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狠狠的锻炼三个月能不能胖起来?

由于种种原因,我人比较瘦。也有点遗传原因,父亲也瘦。今天21岁,去看了看中医,人家说我肝火盛,脾胃虚弱,甚至肾虚。我想靠狠心锻炼几个月不知道能不能胖起来,或者说是壮起来。

全部回答

2009-05-08

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首先我想告诉你最重要的一点是,想变强壮绝大部分人都可以.(有某些严重疾病的除外)但是这需要长期坚持,而不是3个月的时间能够达成的.另外不光是练的问题,饮食也是必不可少的一个环节.从某种意义上来说它比练更重要.饮食的注意不代表是猛吃,而是少吃多餐,每天补充足够的碳水化合物、蛋白质是很关键的,当然蔬菜水果也不能少吃。另外规律而充足的休息也是保证训练质量的重要前提。

2009-05-22

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锻炼肯定不能使人胖起来。您真想胖起来的话,首先得用史克肠虫清打一次虫,然后每天吃些久制陈皮或山楂,开了胃,把每天饭量提上去,少运动,不出两月肯定会明显胖起来。

2009-05-12

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  简单的说点。 1。你要循序渐进地锻炼,比如跑步,俯卧撑,打球等。不要感觉很累就行。 2。吃饭时,除了主食,要吃点肉(最好是牛肉)、蛋,牛奶也不错,增加蛋白质,有利于肌肉生长。 3。你原来很瘦,锻炼长体重只是肌肉的生长,不叫胖。
  那是脂肪。 4。你原来瘦的原因有可能是肠胃吸收的问题,平时锻炼后,功能应该增强一些,如果有明显的肠胃病,要注意保养。如果没有,锻炼后应该没问题,但饮食要注意,不要搞得自己没胃口。

2009-05-07

21 0
猛吃猛练,想不壮都难。

2009-05-07

37 0
我和你差不多,年龄和瘦!下狠心锻炼过几个月,结果只胖了两斤,不过锻炼还是有好处的,增强了体质就不会那么容易瘦下去了。锻炼很必要,营养也很重要的;双管齐下才有好的效果,可惜我现在在学校,没有亲自试验过,就看你的啦!

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