微量元素镁的功能性有多强？
功能增强骨豁和牙齿强度，有助于肌肉放松从而促进肌肉的健康，对于 治疗经前综合征、保护心肌和神经系统健康是很重要的。是产生能量的必需物质，也是体内许多酶的辅基。缺乏症肌肉颤抖或痉挛、四肢无力、失眠或神经质、高血压、心律不齐、 便秘、惊厥或抽搐、多动症、抑郁、精神错乱、缺乏食欲、软组织内钙质沉淀 (如肾结石)。 摄入量RDA 300毫克ODA 500毫克补充范围50~250毫克毒性摄入量低于1〇〇〇毫克，没有毒性。最佳食物来源麦芽（490毫克)、杏仁（270毫克)、腰果（267毫克)、啤 酒酵母（231毫克)、荞麦粉（229毫克)、巴西坚果（225毫克)、花生（175毫 克)、山核桃（1...全部
功能增强骨豁和牙齿强度，有助于肌肉放松从而促进肌肉的健康，对于 治疗经前综合征、保护心肌和神经系统健康是很重要的。是产生能量的必需物质，也是体内许多酶的辅基。缺乏症肌肉颤抖或痉挛、四肢无力、失眠或神经质、高血压、心律不齐、 便秘、惊厥或抽搐、多动症、抑郁、精神错乱、缺乏食欲、软组织内钙质沉淀 (如肾结石)。
摄入量RDA 300毫克ODA 500毫克补充范围50~250毫克毒性摄入量低于1〇〇〇毫克，没有毒性。最佳食物来源麦芽（490毫克)、杏仁（270毫克)、腰果（267毫克)、啤 酒酵母（231毫克)、荞麦粉（229毫克)、巴西坚果（225毫克)、花生（175毫 克)、山核桃（142毫克)、熟豆（37毫克)、大蒜（36毫克)、葡萄干（35毫 克)、青豆（35毫克）、土豆皮（34毫克）、螃蟹（34毫克)。
最佳补充剂氨基酸螯合镁和柠檬酸镁的吸收率是碳酸镁和硫酸镁的2倍。促进因素维生素仏、维生素队、维生素C和维生素D、锌、钙和磷。抑制因素乳制品中大量的钙、蛋白质、脂肪、草酸盐（菠菜和大黄)、植 酸盐（麦麸和面包)。
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