弧圈球的练习

    一、练习方法1．徒手模仿拉弧圈球的动作;<2．一人发中路出台的下旋球，另一人练习拉弧圈球3．一人推移，另一人练习连续拉弧圈球4．一人正手攻球，另一人连续拉5．二人对搓，固定一个搓中转拉6．一人削球，另一人连续拉7．以上练习，先拉固定点，再拉非固定点8．上台连续拉上旋球，逐步过渡到2/3台9、二点对一点的推拉练习10．不同落点对一点的推、拉、攻练习11．对拉练习;12．发球抢拉练习13．接发球抢拉练习14、拉、扣结合练。
    二、易犯错误及纠正方法1．在引拍过程中，前臂和上臂在肘关节处的夹角没有打开，而是靠拉肘向后引拍，影响拉球的发力。在训练中有意识地把前臂放下来，配合脚部的转动和重心移动，引拍效果会好些　　2．击球前 ，腰部向后转动过大，形成掷铁饼式的准备姿势，影响向前发力。
  在实践中，只要感到身体的重心能够移至击球一侧脚时即可　3．击球时，球拍过于前倾，摩擦球过薄，使拉球的力量减小，准确性降低，容易打在拍边，出现人们常说的"飞碟"现象。  击球时球拍不要过于前倾，同时注意手腕向内向前的转动，这样方可拉出高质量的弧圈球　　4、拉球过程中，手臂由后直接向前挥动，成近似于直线型，难以制造拉球的弧线。
  正确的挥动方法是手臂由右后下方，以肘关节为轴，向左前上方挥动，其挥动轨迹近似于"小弧型"，这也部分地体现了弧圈球这一技术术语的内涵　　5．肩部过于紧张，动作僵硬。  由于弧圈球的动作比一般攻球动作稍大些，因此要做到拉后手臂，尤其是肩部要迅速放松还原，以利于连续拉和提高拉后扣杀的命中率 直板弧圈球的训练方法 弧圈球的基本技术动作?K不难，但是要想拉好弧圈球必须要勤学苦练，才能是自己的技术有大幅度的提高。
  如何掌握基本的弧圈球技术呢？（以右手握拍选手为例） 一、技术动作分解 1。   准备动作： 拉球之前，站位一定要合理。一般来说，站位距球台边缘1。5米左右。
  左脚前，右脚后，两脚间距略比肩宽，右脚尖於左脚脚窝的位置平齐，以两脚前脚掌?炔嘀亍Ａ酵韧淝兀匦姆诺停硖逵肭蛱ū咴档募薪谴蟾盼?5度左右。 2。 拉球： 拉上旋球时，右肩略微下沉，同时横向转腰，右臂自然放鬆，靠横向转腰动作完成引拍的过程。
    此时，以右脚为轴，重心放到右腿上。然后，右腿蹬地，腰部横向回转，?K带动右臂，注意此时右臂仍为放鬆状?B。待腰转到基本与球台边缘平行的时候开始收缩前臂，击球。重心由右腿转移到两腿上，两肩持平。
  击球时，要找好击球时间。击球时间分为上升期和下降期，上升期是指来球即?⒋锏阶罡叩愕氖焙颍陆灯谑侵咐辞虼幼罡叩愀崭障侣涞氖焙颉Ｒ话憷此担辞蛭混队腋共壳胺揭怀叨嗟木嗬胧被髑蚋芯踝詈茫梢苑⒊隽Α；髑蚴保⒁饽Σ燎颍饕蚯胺⒘Α；髑蚝笠⒁獯蟊邸⑿”哿⒖谭朋牐乖?关於击球部位，对於以拉打为主和摩擦为主是有区别的。
     以拉打为主的选手，击球的部位一般为3点或2、3点之间。以摩擦为主的选手，击球部位一般为2点。 拉下旋球的动作要领与拉上旋球基本一致。只是拉下旋球时，右肩沉的更低一些，击球的部位一般为B点，且用力的方向向上多一些。
   3。 步法 拉球时，要根据来球的位置，时刻跑动来调节击球的最佳位置。  跑动时要保证重心尽量平稳，身体不要乱晃。 二、高吊弧圈与前衝弧圈 高吊弧圈一般是针对拉下旋球而言的。
  高吊弧圈以旋转见长，但是弧线略高，速度较慢。高吊弧圈的击球部位一般为3点，甚至是3、4点之间，这要根据来球的旋转而定。拉高吊弧圈，右肩下沉的较低，用力方向向上的比较多，先要製造一个高过球网的弧线，然后用力方向向前，再製造一个向前的弧线。
    如果一味的向上硬拉，则球很容易出界。前衝弧圈速度快，力量大，但旋转稍逊。拉前衝弧圈，击球部位一般为2点或2、3点之间。右肩略微下沉，用力方向向前比较多。若来球的下旋旋转很强，则必须增加转腰的幅度和前臂收缩的速度，以增大对球的摩擦力。
   三、台?然∪η蚣际? 台?然∪η虻募际跄讯缺冉洗蟆Ｊ紫纫卸侠辞虻奈恢煤透叨龋堇辞虻母叨壤淳龆ㄒ牡母叨取＠?然∪η颍话阋牡母叨冉细撸胩娓叨瘸制剑踔粮哽短妗；髑虿课灰话阄狣点。
    由於摩擦球的部位很薄，因为对於下旋非常强的台?惹颍砥鹄茨讯群艽蟆６造恫惶南滦蚶此担?然∪η蚋苑皆斐傻耐不故呛艽蟮摹＠?然∪η颍⒁庥昧Ψ较蛳蛏隙嘁恍潭蚯埃鸦∠呃獭? 四、套胶与弧圈球 进口套胶与国產套胶的性能不同，对於拉弧圈球的风格有一定的影响。
    欧洲人拉球多为拉打，因为欧洲的套胶胶皮黏性差，海绵偏软，但弹性好。使用进口套胶，球在接触到拍子之后，海绵被挤压的程度较深，海绵被压缩的行程长，这样就削减了来球的大部分旋转和力量，因此?裼美虻氖址ǹ梢院芎玫目刂评辞颍又分奕松砀呗泶螅⒘Ψ浅：谩Ｕ庋睦蛲Σ恍　? 亚洲人拉球多摩擦，因为国產的套胶，如狂飆系列套胶，胶皮黏性强，海绵弹性非常实在，非常大。
    在球接触拍子的时候，胶皮给了来球很大的阻力，而海绵被压缩的程度也不大，这样就造成的脱板速度很快。因此只有多摩擦，以旋转克旋转才能拉出高质量的弧圈球。所以使用国產套胶对拉球的技术要求较高。
  隨著乒乓器材的发展，国?纫丫a出很多新產品，兼具了国產与进口的很多优点，对於?多的乒乓球爱好者来说，又多了很多的选择。   五、拉球的常见问题 1。
   重心后坐。 重心后坐，自然使腿部力量不能发挥出来，使手臂的走向多为向上，削减了拉球的速度、力量和旋转。 　　2。 手臂僵硬。 引手的过程中，肌肉僵硬，大大降低了控制球的能力，?K锁住了力量。
    击球后肌肉僵硬，使力量不能全部发挥出来，?K降低了还原速度。 3。 转腰不够。 只靠手臂拉球，速度、力量、旋转都有很大的损失。 4。
   抬肘、抬肩。 使腿、腰、手不能协调一致，当力量从腿、腰传到手的时候，能量中断。   5。 步法迟钝。 等球，使击球点太低，使全身的力量用不到球上。
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