搜索
首页 生活 生活常识

垃圾食品包括哪些呀?

民以食为天,食以安为先:人家说肯德基、可口可乐是垃圾食品、那我看国内的垃圾食品可多了去了,农村更甚、有的几乎可以说是不安全或有毒食品,这算不算是垃圾食品呢?垃圾食品又分几大门派呢?

全部回答

2009-01-21

0 0
    世界卫生组织(WHO)公布的全球十大垃圾食物 世界十大垃圾食物是我们肥胖的罪魁祸首,也是造成健康问题的重大因素,为了健康与身材请大家远离垃圾食品。 一、油炸类食品   1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉)   2、含致癌物质   3、破坏维生素,使蛋白质变性 二、腌制类食品   1、导致高血压,肾负担过重,导致鼻咽癌   2、影响粘膜系统(对肠胃有害)   3、易得溃疡和发炎 三、加工类肉食品(肉干、肉松、香肠等)   1、含三大致癌物质之一:亚硝酸盐(防腐和显色作用)   2、含大量防腐剂(加重肝脏负担) 四、饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干)   1、食用香精和色素过多(对肝脏功能造成负担)   2、严重破坏维生素   3、热量过多、营养成分低 五、汽水可乐类食品   1,含磷酸、碳酸,会带走体内大量的钙   2、含糖量过高,喝后有饱胀感,影响正餐 六、方便类食品(主要指方便面和膨化食品)   1、盐分过高,含防腐剂、香精(损肝)   2、只有热量,没有营养 七、罐头类食品(包括鱼肉类和水果类)   1、破坏维生素,使蛋白质变性   2、热量过多,营养成分低  八、话梅蜜饯类食品(果脯)   1、含三大致癌物质之一:亚硝酸盐(防腐和显色作用)   2、盐分过高,含防腐剂、香精(损肝) 九、冷冻甜品类食品(冰淇淋、冰棒和各种雪糕)   1、含奶油极易引起肥胖   2、含糖量过高影响正餐 十、烧烤类食品   1、含大量“三苯四丙吡”(三大致癌物质之首)   2、1只烤鸡腿=60支烟毒性   3、导致蛋白质炭化变性(加重肾脏、肝脏负担) 55》世卫组织推出"最佳食品榜" 前不久,世界卫生组织公布了一份经过约3年时间研究得出的最佳食品榜,揭开谜底。
     最佳蔬菜:由于红薯既含丰富的维生素,又是抗癌能手,所以被选为所有蔬菜之 首。其次分别是芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、苤兰菜、金针菇、雪里红、大白菜。
   最佳水果:10份最佳水果的排名依次是,木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、芒 果、杏、柿子与西瓜。   最佳肉食:鹅鸭肉化学结构接近橄榄油,有益于心脏。鸡肉则被称为"蛋白质的最佳来源"。
   最佳食油:玉米油、米糠油、芝麻油等尤佳,植物油与动物油按1比0。5至1的比例调配食用更好。 最佳汤食:鸡汤最优,特别是母鸡汤还有防治感冒、支气管炎的作用,尤其适于冬春季饮用。   最佳护脑食物:菠菜、韭菜、南瓜、葱、花椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜,核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等壳类食物 以及糙米饭、猪肝等。
   垃圾食物真正的定义指的是光提供一些热量,别无其它营养素的食物。  或是提供超过人体需求,变成多余成分的食品。 到底哪些是垃圾食物:   很多人可能还不知道,传统小吃就有不少垃圾食物的存在,如:常在路边可以看到的葱油饼、油炸双胞胎、奶油饼,早餐常吃的油条、烧饼,或是许多人通宵熬夜会吃的泡面,这些东西都是只含有油脂与面粉,没有其它太多的营养素,只纯粹提供了热量,都是道地的中国口味的垃圾食物。
       罐头食品,大多提供盐分与其它调味剂如:人工香料、防腐剂等,没有太多其它的营养成分在内。   汽水、可乐、巧克力、口香糖、糖果主要由糖、色素、香料所组成的,提供糖份热量之外没有什么其它的营养价值。
     油炸薯条、洋芋片、各式的饼干等的休闲零嘴,也是一堆面粉加油制成,提供了淀粉和油的热量之外,没有太多营养成分在其中。     至于一般人常视为垃圾食物的汉堡、炸鸡、比萨、热狗这些食物虽然也很有较高的热量,但充其量只能当作是高热量食物。
  就拿汉堡为例,因为汉堡里面还加了其它食品如乳酪中还含有较高的蛋白质与钙质,肉也提供蛋白质与维生素B1、B2,还有莴苣也含有丰富的水溶性的维生素C与B群,只是比起它所提供的热量来说营养成分稍嫌不足罢了;炸鸡则是皮上裹了厚厚的面糊下去炸,所以所带吃来的油份与热量超高,虽然有肉的蛋白质与维生素B1、B2,但缺乏蔬菜的纤维质与其它水溶性维生素。
       这个讯息或许又给了许多爱吃汉堡的小朋友一个合理化的借口了,可是不要忘了可乐、汽水、含糖饮料可是道道地地的垃圾食品哦!也是经过研究导致小孩肥胖的主因,因为市面上充斥着许多含糖或是加味的饮料,使得现在的小朋友大多养成无法接受只喝淡而无味的白开水的习惯,或是用瓶装果汁取代新鲜水果的饮食习惯。
       过去很都人把小学生的肥胖与慢性病的日渐年轻化,归咎为国人饮食的西化,尤其是汉堡、薯条等速食品几乎攻占了小朋友们的肠胃,但事实上其它的饮料、零食、糖果等,恐怕影响力会来得比汉堡、薯条还严重些。
     垃圾食物并不是不能吃,偶尔放任一下自己的口欲,吃一些休闲零嘴或是快餐,当然无所谓啦!但要懂得平衡一下自己的营养素与热量,如果上一餐吃的食物较油、热量较高,下一餐就尽量选用水煮或是清蒸的方式料理,或是多加些蔬菜水果,来平衡油脂、增加维生素的摄取,懂得自己均衡调配饮食,就不用担心垃圾食物对您的体重与身体健康造成不良的影响了。
     。

2009-01-20

107 0
    定义   是指仅仅提供一些热量,别无其它营养素的食物,或是提供超过人体需要,变成多余成分的食品。 [编辑本段]如何区别垃圾食品和健康食品   所谓垃圾食品是指含人体所需营养成分,经过炸、烤、烧等加工工艺使营养成分部分或完全丧失,或在加工过程中添加、生成或长期过量食用在人体内产生有害物质潴留的食品。
    如含苯并吡的油炸类食品、含亚硝酸盐的熏制类食品以及易造成水钠潴留的腌渍类食品等等。   世界卫生组织公布的十大垃圾食品包括:油炸类食品、腌制类食品、加工类肉食品(肉干、肉松、香肠、火腿等)、饼干类食品(不包括低温烘烤和全麦饼干)、汽水可乐类饮料、方便类食品(主要指方便面和膨化食品)、罐头类食品(包括鱼肉类和水果类)、话梅蜜饯果脯类食品、冷冻甜品类食品(冰淇淋、冰棒、雪糕等)、烧烤类食品。
       对照一下我们每天吃的食物,有多少属于垃圾食品呢?不可否认,上面列举的垃圾食品,我们每天都难免会接触到,绝对一点垃圾食品都不吃似乎是不可能做到的事情。但是,尽量避免多吃这些食品还是我们能做到的!   其实,可以替代垃圾食品的食物很多,世界卫生组织公布的最佳食品包括:   1。
    最佳水果木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿子和西瓜。   2。最佳蔬菜红薯既含丰富维生素,又是抗癌能手,为所有蔬菜之首;其次是芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、 胡 萝卜、荠菜、苤兰菜、金针菇、雪里蕻、大白菜。
     3。最佳肉食鹅鸭肉化学结构接近橄榄油,有益于心脏。  鸡肉、新鲜鱼、虾类。   4。最佳汤类鸡汤最优,特别是母鸡汤还有防治感冒、支气管炎的作用,尤其适用于冬春季饮用。
     5。最佳食用油玉米油、米糠油、芝麻油、橄榄油、花生油等尤佳,植物油与动物油1:0。5为宜。   6。最佳护脑食物菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、柿椒、豌豆、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜,核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等壳类食物以及糙米饭、猪肝等。
       简言之,只要是新鲜的,经过健康方式加工的蔬菜、水果、肉类、主食等,都是健康食品。 [编辑本段]一。 腌制类食品   代表:酸菜、咸菜、咸蛋、咸肉……   垃圾标签:   1。
   含三大致癌物之一:亚硝酸盐   2。 在腌制过程中容易滋生微生物   3。   影响粘膜系统,易得溃疡和发炎,对肠胃有害   这类食物含有大量的盐,腌制中就会产生亚硝酸盐,而亚硝酸盐进入人体后又会形成亚硝胺,这是一种很强的致癌物质。
  腌制食物在腌制过程中,常被微生物污染,易造成口腔溃疡、鼻咽炎,对肠胃有害,多盐还易造成高血压。 [编辑本段]二。   油炸类食物   代表:油条、油饼、薯片……   垃圾标签:   1。
   导致心血管疾病的元凶   2。 含致癌物质:丙烯酰胺(2级污染 ---接近汽车排放的废气)(薯片等碳水化合物油炸后)   3。 高温过程破坏维生素,使蛋白质变性,煎焦的鱼皮中含有苯并芘   油条中含有对人体有害的物质——明矾。
    明矾是一种含铝的无机物,被人体吸收后会对大脑及神经细胞产生毒害,使记忆力减退、抑郁和烦躁,导致心血管疾病。油炸食品中油的反复使用过程中会生成过氧化脂致癌物。 [编辑本段]三。
   加工肉类食品   代表:熏肉、腊肉、肉干、鱼干、香肠……   垃圾标签:   1。   盐多导致高血压、鼻咽癌、肾脏负担过重   2。 含大量防腐剂、增色剂等填加剂   过多食用会对肝脏造成损伤。
   [编辑本段]四。 汽水、可乐类饮料   代表:汽水、可乐……   垃圾标签:   1。 含磷酸、碳酸:带去人体中大量的钙   2。   含糖量过高:喝后有饱胀感,影响正餐   汽水是一种由香料、色素、二氧化碳碳水合成的饮品,含大量碳酸,会带走体内大量的钙;含糖量过高,超过人体正常需要;喝后有饱胀感,影响正餐。
   [编辑本段]五。 饼干、糖果类食品   代表:饼干、糖果……   垃圾标签:   1。   食用香精和色素过多,易损伤肝脏   2。 热量过多,营养成分低   3。
   过多摄入糖会使胰脏负担过重,易导致糖尿病   可选择低温烘烤和全麦饼干,吃饼干时喝些水,减少摄入量。 [编辑本段]六。方便类食品   代表:方便面、方便米粉……   垃圾标签:   1。
     盐分过高、含防腐剂、香精,易损伤肝脏   2。有热量有营养   方便类食品营养对微量元素的摄取明显足,造成营养均衡。调味包中味精、盐过多;蔬菜包有营养;含防腐剂。
  有营养作用。 [编辑本段]七。罐头类食品   代表:水果罐头、鱼、肉罐头……   垃圾标签:   1。   破坏维生素,使蛋白质变性   2。 热量过多,营养成分低   3。
   与铝锡接触受污染、易患老年痴呆症   罐头加工中维生素几乎完全破坏,含糖、盐过高,热量过多,营养低。肉类稍好。 [编辑本段]八。话梅、蜜饯类食品   代表:果脯、话梅、蜜饯……   垃圾标签:   1。
     含亚硝酸盐   2。 盐分过高,含防腐剂、香精---损伤肝脏   加工过程中,水果中所含维生素C完全破坏;除了热量外,几乎没有其它营养。添加大量香精、防腐剂,对健康不利。
  话梅含盐过高,长期摄入会诱发高血压。 [编辑本段]九。 烧烤类食品   代表:羊肉串、铁板烧……   垃圾标签:   1。   含大量“三苯四丙吡”_三大致癌物质之首   2。
   导致蛋白质碳化变性   烤肉串中含有三苯四丙吡,这种化合物随食物进入胃后,与胃粘膜接触,构成胃癌发病的危险因素。熏烤肉食时,很多加工条件及环境限制,肉串不熟,细菌、寄生虫过多,会加重肝脏负担。
     一只烤鸡腿等于60支香烟的毒素。   [编辑本段]十。 冷冻甜品类食品   代表:冰淇淋、冰棒……   垃圾标签:   1。 含奶油极易引起肥胖   2。
   含糖量过高,影响正餐   有一定营养,但是含糖量和脂肪量过高,容易引起肥胖,影响正餐,造成营养不均衡。 [编辑本段]全球垃圾食品TOP10   第一:油炸食品   以美式快餐为代表的油炸食品,充斥着全世界范围内的快餐行业,不管男女老少都或多或少的受到了这一“垃圾”的侵袭,即使专家不断的呼吁,即使国人极力排斥,都不能动摇它们的地位。
       1、导致心血管疾病元凶(油炸淀粉)。   2、含致癌物质。   3、破坏维生素,使蛋白质变性。   第二:腌制类食品   泡菜、咸菜,都是中国、日本、朝鲜的传统食品;腊肉也是很多国家的特色风味,不过,不要贪吃!   1、导致高血压,肾负担过重,导致鼻咽癌。
       2、影响粘膜系统(对肠胃有害)。   3、易得溃疡和发炎。   第三:加工类肉食品(肉干肉松、香肠等)   肉松、香肠已经是每个家庭餐桌上不可缺少的一道风景了,不过,也许“自然美”的理论可以放之四海而皆准吧,还是——鲜的好!   香肠吃多了易得胰腺癌---美国最近一个大型癌症会议上发表的研究证实,吃太多热狗、香肠与其他加工过的肉类食品,会增加患胰腺癌的风险。
       1、含三大致癌物质之一:亚酸盐(防腐和显色作用)。   2、含大量防腐剂(加重肝脏负担)。   第四:饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干)   饼干是人们早餐和旅游的必备食品,没想到除了高热量,还有这么多隐患。
     1、食用香精和色素过多(对肝脏功能造成负担)。     2、严重破坏维生素。   3、热量过多、营养成分低。   第五:汽水可乐类食品   1、含磷酸、碳酸,会带走体内大量的钙。
     2、含糖量过高,喝后有饱胀感,影响正常食欲   第六:方便类食品(方便面和膨化食品)   方便食品的危害,大家想必是耳熟能详了;但是在忙碌的工作中,在热闹的聚会上,有怎么少得了方便面和薯片呢!   1、盐分过高,含防腐剂、香精(损肝)。
       2、只有热量,没有营养。   第七:罐头类食品(包括鱼肉和水果)   1、破坏维生素,使蛋白质变性。   2、热量过多,营养成分低。   第八:话梅蜜饯类食品(果脯)   1、含三大致癌物质之一:亚酸盐(防腐和显色作用)。
     2、盐分过高,含防腐剂、香精(损肝)。     第九:冷冻甜品类食品(冰淇淋、冰棒和各种雪糕)   1、含奶油极易引起肥胖。   2、含糖量过高影响正餐。
     第十:烧烤类食品   当人们在享受美味的韩国烧烤、羊肉串、Bar-B-Q的时候,谁会想到这美味的背后隐藏着这么大的危机。----世界卫生组织最新报告称,烧烤食品有强“毒性”。  世界卫生组织经过3年的研究,并称吃烧烤等同吸烟的毒性。
     1、含大量“三苯四丙吡”(三大致癌物质之首)。   2、1只烤鸡腿=60支烟毒性。   3、导致蛋白质炭化变性(加重肾脏、肝脏负担)。 [编辑本段]例子   一个美国人作了一个全身检查,医院给他出的体检证明是:全身各项机能都正常。
    然后他连续吃了三个月的快餐(肯德基 麦当劳等),又上医院检查的时候,发现身体各项机能都不达标了,得了好多病。所以吃垃圾食品的危害不仅仅是发胖。 [编辑本段]垃圾食品电视广告威胁儿童的健康   美国研究人员表示:广告与儿童对垃圾食品的偏好之间存在明显的联系。
  美国电视食品广告使得美国儿童多选择营养少、热量高的食品,这给儿童的身体健康带来了危险。  为此,研究人员呼吁:如果食品公司自身改变的努力不能奏效,政府应强迫他们停止广告行为。
     美国医学研究院在研究中称:“由于饮食偏好和进餐模式在人的儿童阶段已形成,而儿童时代的食品选择和饮食习惯将会对人的一生造成重要影响,因此需要进行重大改革,以重新树立儿童的健康饮食意识。  ”在过去40年里,美国儿童患糖尿病和青春期疾病的人数增长了两倍。
     报告称,收集的证据显示:在短期内电视广告会影响2-11岁儿童对食物和饮料的偏好和购买“要求”,而且对于他们的消费习惯同样产生不小的影响。”自从1994年以来,美国针对儿童的食品销售增长了52%。
       美国著名学者米歇尔·麦克金尼斯说:“目前的食品和饮料的构成和电视上狂轰烂炸般的儿童食品广告给儿童的长期身体健康带来很大危险。如果美国儿童和青少年要养成良好的饮食习惯,他们必须减少那些高卡路里、低营养食品的摄入,比如像快餐、含高糖的饮料。
  ”   为了吸引儿童,仅仅2004年,美国公司估计开支100亿美元花在针对儿童和青少年的超市食品、饮料和快餐的宣传上。  在美国8岁到12岁的少年中,他们不用征得父母同意就能够购买的10种物品中,4种属于食品或者饮料。
   。

类似问题换一批

热点推荐

热度TOP

相关推荐
加载中...

热点搜索 换一换

生活
生活常识
服装/首饰
美容/塑身
购车养车
家电
礼节礼仪
美食/烹饪
购物
购房置业
婚嫁
家居装修
交通出行
起名
保健养生
育儿
生活常识
生活常识
举报
举报原因(必选):
取消确定举报