怎样增强体力?
增??體力的方法有很多，包括跑、跳、投等。?榱嗽??體力，各種運?佣家饩??。
持续规律的运动，每周三至四次，每次持续半个小时的适度运动，可以增强体力，调整免疫 力的功能。除了养成良好的生活习惯外，积极落实自我健康管理，保持良好的运动习惯， 促进身体机能提升，均可以提升免疫力。
維生素B群
肝臟是人體主要的解毒器官，?肝功能失調?r，疲倦、嗜睡的症狀?⒁灰划a生，只要肝功能與能量代謝正常，自然就??凇⒃??體力。而維生素B群的主要生理作用，在維護神?系統的健康與具保護肝臟的功能。 此外，它?ω?血的防治與維護毛?的健康，也有重大的影?。但因維生素B群?凫端苄裕??管?食...全部
增??體力的方法有很多，包括跑、跳、投等。?榱嗽??體力，各種運?佣家饩??。
持续规律的运动，每周三至四次，每次持续半个小时的适度运动，可以增强体力，调整免疫 力的功能。除了养成良好的生活习惯外，积极落实自我健康管理，保持良好的运动习惯， 促进身体机能提升，均可以提升免疫力。
維生素B群
肝臟是人體主要的解毒器官，?肝功能失調?r，疲倦、嗜睡的症狀?⒁灰划a生，只要肝功能與能量代謝正常，自然就??凇⒃??體力。而維生素B群的主要生理作用，在維護神?系統的健康與具保護肝臟的功能。
此外，它?ω?血的防治與維護毛?的健康，也有重大的影?。但因維生素B群?凫端苄裕??管?食??T正常，也很容易造成?z取量不足的現象。維生素B群在人體生理、生化反?希缪莺苤匾慕巧韵箩??S生素B群的保健作用。
維生素 功能
B1 能量代謝中的重要輔，?Υ龠M腸胃蠕?蛹跋旱姆置谟兄妫巧L發育的重要維生素。
B2 輔助?胞氧化?原作用，防治眼血管充血及嘴角裂痛。
B3 維持神?系統正常，促進皮膚健康。
泛酸
(B5) 輔主要成份，缺乏?斐缮窠?阻礙，腸胃道功能不正常。
B6 紅血球形成的重要因子，缺乏易患?血、皮膚炎。
生物素
(B9) 與脂肪的合成、胺基酸的代謝及醣?的新生作用有密切關連，可維持皮膚、毛?健康。
B12 ?盒载?血與神?病?的防治。
葉酸 ?椭t血球形成，防治巨型性?血的發生、促進胎?荷窠?管及腦部發育，亦心血管疾病預防的重要營養素。
五大營養素中，蛋白質、脂質及醣??峁┤梭w?崃俊⒍S生素（如維生素B群）及礦物質在人體最主要的功能就是?椭玛?代謝，也就是?⑺赃M去的這些含?崃康臓I養素轉?Q成人體所需要的能量?放，就能使人體所有的活?映?M?恿ΑＲ虼耍绻梭w??]有足?虻木S生素B群及礦物質，?t能量的?放可能就?o法??场８?鸫?W的現代營養素含量調查中指出，天然食物中的礦物質及維生素含量?p少60～80%。
而且現代人的?食??T中，?崃繝I養素?z取的比例愈?碛撸V物質及維生素的蔬菜水果?z取比例?s愈?碛汀Ｒ虼藸I養?W家建議如果能每日補充適?的維生素及礦物質，以預防身體新?代謝不佳或慢性病的發生。
冬蟲夏草
?鹘y中醫認?槎x夏草具有?殃?、??精、?靜、?咳的作用，適合中老年人、體質?弱及調養中的病人。在?理分析和?游???發現，蟲草含量豐富的18種氨基酸，是主要的活性成份，與核?、維生素、有?C酸等成份配合，能?蟲草發?]絕佳的補益效果。
研究也證明冬蟲夏草具有調?免疫系統?C能的作用，能??胞的活?恿υ??，以?趕更多的病原菌及有害物質，可提高人體?膊〉牡挚沽Α?
研究發現，運??T在??期間服用冬蟲夏草，?w能、耐力有增??的作用：一般人服用，?毫Φ某惺芏扰c體能抗疲?诙榷?兴?N，男性性功能指?狄灿酗@著上升。
冬蟲夏草這?еハx軀?さ恼婢婢?又参餇I養成份的奇妙組合，所產生的活性物質，是其滋補??身的主因。因野生蟲草的產能有限，?r格昂貴，但市?鲂枨罅坑执螅忻嫔镶咂烦涑猓⌒倪x?以防買到假?、得不到預期的功效。
冬蟲夏草保健養生的功效
活性生理成份 蟲草素、核酸、游離脂肪酸、甘露醣醇、蛋白質
相關研究 增??免疫力、增??體力、增??男性性功能
成人建議?z取量 每天500—2000毫克
人??
人?⒃谥胁菟?被喻?榘傺a之王，?浊???洲地?^一向?人??橐环N天然?物，臨床使用效果不凡。
近?啄?砦鞣绞澜绺?θ?⒏械脚d趣而進行各?科?W研究，也證??了它的功效性。蘇?科?W研究院 Brekhman博士及美?晾Z大?W生??W科 Franworth博士研究皆證??了，人?⒅员?|方?鹘y醫?W公認具有滋補???选⒎稣瘫镜男в茫饕且?槿?⑹且环N適?稍??人體抵抗?仍诨蛲庠?毫Φ哪芰Γ?θ梭w進行整體性的調?作用，因此能???常的生理?化，引?Щ?统稍械恼＝】禒?B。
市售人?⑵焚|?⒉畈积R，便宜的一斤?浊гF的一斤要上萬元，而人?⒎N植?r品種差?、土壤休耕恢??r間、使用農?與否及加工?l件等都?绊?產品品質，有?r連?＜叶茧y以辨識。而以科?W化方式製造的人?⒀u品雖然品質較均一，但需注意是否?耸居行С煞荩拍艽_保其功效。
人?⒈＝○B生的功效
活性生理成份 人?⒃眭盙insenosides（人?⒍碱?及人?⑷碱?）
相關研究 增??心理及體力表現、抗老化、免疫調?作用
成人建議?z取量 每日人?⒃眭苯ㄗh?z取量??5~30mg相?
性生活的健身效果就男性来说，“任何一种体育锻炼都能增加睾丸激素。
”美国西北大学医学院“性与婚姻调适”科研项目负责人、临床心理学家卡伦．多那西认为，性生活也不例外。性活中有些效应与体育锻炼相等价。如果你每周有三次性生活（健康夫妻的一般频度），一年内消耗的热量可达7500卡。
这相当于一年中慢跑了120公里，而且性生活的多情效果是慢跑所无法比拟的。如果每周性生活消耗的热量可达10000卡，粗略估计这相当于以10分钟1·6公里的速度从北京跑天津。
美国宾西法尼亚大学医学教授迈克尔．西里戈廉诺说：“性生活是一种体育锻炼。
”就单独一次性生活来说，对增强人的体质似乎微不足道。但请记住埃及金字塔的启示：每块石头都很平凡，然而合在一起却创造了人间奇迹。《扬子晚报》撰文指出，性生活除了消耗热量进而获得减肥效果外，还有助于增强人的体力。
迈克尔指出：“在性唤起和性高潮期间，伴随著肌肉的收缩和舒张。性生活的质量越高，增强体力的效果越好。”但是，他告诫人们不要过度沉迷，“正像任何一种超强度的体育锻炼一样，性活动过多会导致损伤，如肌肉的疲劳。
”这种神奇的雄性“蜜汁”对身心健康的作用是多方面的。它维持性驱动力并有助于骨骼和肌内的发育。
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