带孩子后身体瘦弱怎么调理

我打算要孩子,那么我现在该如何调养好我的

准备怀孕时，要做到最佳的孕前准备．即良好的心理准备．生理准备。同时，安排好受孕日。排卵前应有计划地减少同房次数，以保证精子的数量和质量。 怎样进行孕前的营养准备 父母的健康是宝宝健康的基础，丈夫有良好的营养状况，才能产生足够数量和良好质量的精子。 妻子有良好的营养状况，才有可能提供一个胎儿发育成长的温床，并且怀孕后，除了维持自身机体代谢和消耗所需的营养物质外，还要提供胎儿生长发育需要，并为产后哺乳做好储备。如果母体营养不良，往往会导致低体重、婴儿智力低下，甚至发生先天性畸形。 因此在怀孕前3个月，双方应加强营养，改掉不良习惯，创造最佳营养状态。具体内容包括以下几点： 1、加强营养：双方...全部

  准备怀孕时，要做到最佳的孕前准备．即良好的心理准备．生理准备。同时，安排好受孕日。排卵前应有计划地减少同房次数，以保证精子的数量和质量。 怎样进行孕前的营养准备 父母的健康是宝宝健康的基础，丈夫有良好的营养状况，才能产生足够数量和良好质量的精子。
  妻子有良好的营养状况，才有可能提供一个胎儿发育成长的温床，并且怀孕后，除了维持自身机体代谢和消耗所需的营养物质外，还要提供胎儿生长发育需要，并为产后哺乳做好储备。如果母体营养不良，往往会导致低体重、婴儿智力低下，甚至发生先天性畸形。
  因此在怀孕前3个月，双方应加强营养，改掉不良习惯，创造最佳营养状态。具体内容包括以下几点： 1、加强营养：双方应加强优质蛋白（鱼、牛、羊肉等）、微量元素（贝壳类、果仁类等）、维生素的摄入。
  在怀孕前6个月应保持与身高相称的体重，不要节食、偏食、挑食。 2、少吃、不吃刺激性食物，如油炸食品、过分辛辣的食品等。 3、建立良好的饮食起居习惯，避免过度劳累或熬夜。 4、避免接触各种污染，如油漆、辐射和噪音等，水果去皮后食用，避免使用铅及彩色搪瓷制品。
   5、选用新鲜天然的食品，尽量保持营养均衡。 6、避免服用含食物添加剂、色素、防腐剂的食品。 7、饮用白开水，避免饮用咖啡及饮料，双方要停止吸烟和饮酒。 8、补充叶酸，多吃绿叶蔬菜。 如何选择易受孕期时机 北京医科大学人民医院对正常育龄妇女受孕力的调研结果表明，婚后不避孕或停避孕后1个月内受孕率为53%，3个月内为77%，6个月为88%，一年内为92%。
  因为正常育龄妇女每月只排一个卵，有时卵细胞发育不好，也不能受精，并且精卵存活时间较短，精子排入女方体内只能存活24-48小时，卵子从卵巢排出24小时内活力旺盛，精卵才能相遇受孕，因此必须掌握在排卵期性交，才有受孕的机会。
  如何识别排卵期呢？给准备做妈妈、爸爸的人们介绍三种预测排卵期的方法： 1、推算月经周期：如周期正常者，多在两次月经中间排卵。如周期后延者，排卵时应在下次月经来潮前14天。 2、宫颈粘液性状：排卵前24小时宫颈粘液量增多，透明无色，粘性很强，不易拉断。
   3、测量基础体温：月经周期分为卵泡期、排卵期、黄体期和月经期，在这四个时期内基础体温也随之变化，排卵期发生在最低温度时期者占40%，发生在最低点后一天者占30%，前一天占15%，尚有极少数发生在前后各两天。
   如何选择受孕最佳时期 并不是什么时候受孕都合适，如果你希望生一个健康聪明的宝宝，在受孕时 间上要有所忌讳，总的原则有以下十忌： 一忌近期内情绪波动或精神受到创伤后（大喜，洞房花烛夜；大悲，丧亲人 ；意外的公伤事故等）受孕。
   二忌烟酒过度，吸烟和饮酒后不宜马上受孕。 三忌生殖器官手术后（诊断性刮宫术、人工流产术、放、取宫内节育器手术等）恢复时间不足6个月受孕。 四忌产后恢复时间不足6个月受孕，以免影响体质的恢复。
   五忌脱离有毒物品（例如：农药、铅、汞、镉、麻醉剂等）后随即受孕。 六忌照射X线、放射线治疗、病毒性感染或者慢性疾病用药，停用时间不足3个月受孕。 七忌口服或埋植避孕药停药时间不足3个月受孕。
  据报道，避孕药物对体细胞的染色体有一定影响，因为可增加体细胞姊妹染色单体的交换频率。 八忌长途出差，疲劳而归不足两周受孕。 九忌奇寒异热、暴雨雷鸣时受孕。因为雷电可以产生极强的射线，致使生殖细胞的染色体发生畸变。
   十忌月圆之夜性交受孕，以免产生低智或者畸形儿。 此外，冬未春初也不宜受孕。我国是一个季风明显的国家，冬季以西北风或东北风为主，天气寒冷而干燥，降雨量少。室外风沙大，灰尘多，室内门窗紧闭，新鲜空气少。
  恶劣的气候正适宜风疹、流感、腮腺炎等疾病流行。如果选择冬末受孕，不仅孕妇易感染病毒而致胚胎畸变，而且胎儿在第3-4个月时正值盛夏，此时胎儿生长发育加快，需从母体内摄取更多的营养物质；而孕妇受高温影响进食减少，加上出汗多使体内排泄量加大，内、外环境及营养因素均不利于胎儿发育。
   春初，受大气环流的影响，冷、暖交替频繁，尤其是冷暖空气的交汇，造成季风进退极不稳定，很影响人的情绪及降低人体的抵抗力。外加多种病毒的袭击，很容易患流感；而在妊娠早期孕妇患流感，很容导致胚胎畸变。
  妊娠早期是胚胎脑细胞发育的关键时期，任何不利的环境因素都容易致胚胎畸变。所以，冬末春初不宜受孕。 春末受孕最具有得天独厚的优势。春末，即每年4月左右，气候温和，地气生发，万物复苏。 青年人精神饱满，生机勃勃。
  若在春末受孕，有利于精、卵结合发育;妊娠3个月后，正是胎儿大脑及神经系统形成的时期，而这个时候正是秋高气爽的金秋收获季节，五谷丰登，果蔬丰富；有利的天时不仅使孕妇感到愉悦，而且使各种营养素都得到充分的保证。
  同时，适度适量的阳光照射，对孕妇的身心健康及胎儿的发育大有益处。这样顺春、夏、秋、冬四季而孕育，达到了“季节优生”的目的。日本东京大学医学系三浦二教授的研究表明：12月份出生的孩子，健康比例特别高。
   立秋之后，即公历8月8日-9月8日，也是最佳受孕季节。此时受孕，分娩在夏季。夏 季天地气交合，万物繁茂，一些野生哺乳动物亦在此季生育幼仔。根据生物有相同的“生物韵律”的理论，5-6月是优生季节。
   什么是生物节律优生法 生物节律优生法是应用人的体力、智力和情绪三种人体生物节律（我国有学者称作人体生物钟）的周期运行理论，通过测算夫妇俩的生物钟运行对应状况，选择最佳时机怀孕生育，以实现生育优良素质子女的愿望。
   科学家对人体三节律的研究发现，当人的各种生物钟运行高潮期时，人的精力最旺盛，办事效率高，智力超过平常；相反，当人的各种生物钟运行到临界期（由高潮期转入低潮期或由低潮期转入高潮期的二三天时间）和低潮期时，人的体力精力下降，情绪低落、办事效率低，工作易出差错。
  如果夫妇俩有多种生物钟运行在高潮期时怀孕生育，就能生出素质高的子女；反之，如果在多种生物钟运行在低潮期时怀孕，就可能生出素质差的婴儿。 在社会生育现象中，人们经常发现，在正常情况下，有的高智商高素质夫妇生了低能儿，有的普通百姓家却养出高等学府的高才生，许多调查研究的个案表明，这种现象主要同夫妇俩怀孕日的生物钟运行状况有关。
  因而，实行生物钟优生法，选择生物钟运行到最佳时机怀孕生育，是提高新生儿素质的一项重要的新措施。收起