老公身材很胖,睡前应该是不要吃东西得比较好,但不吃夜宵他又饿得睡不着。。。。请教大家,有什么东西,又好吃,吃了又不会发胖呢? 老公的口味,不喜欢面食,喜欢香辣的东西,越辣越好。而且不喜欢吃重复的东西,所以最好能一年四季适合吃的都提供一下。辛苦了,50分送上。
养颜瘦身的冬瓜薏仁汤 在美容时尚流行风潮刮得人们眼花缭乱、目不暇接的今天,女人爱美 的天性一如往昔。美丽的初衷,一直演绎着女人古今不变的梦幻。身为一个...全部
养颜瘦身的冬瓜薏仁汤
在美容时尚流行风潮刮得人们眼花缭乱、目不暇接的今天,女人爱美 的天性一如往昔。美丽的初衷,一直演绎着女人古今不变的梦幻。身为一个现代时尚女人,有谁甘愿落在时代潮流之后?有谁不想拥有漂亮的面孔,魔鬼般的身材?有谁不愿拥有独当一面的自信、端庄大方、雍容华贵?
可是,无论是生活忙忙碌碌的上班族,还是学海无涯苦作舟的莘莘学子,在历经了一天的"为伊消得人憔悴"的工作和学习之后,面对自己日渐 苍白的容颜,干燥的肌肤,丰腴的身材,想去改变却往往只能是"心有余而力不从心"了。
美丽而窈窕依然是一个遥远而朦胧的奢望,炫示青春美丽也只能在记忆中去细细追寻、慢慢回想了。
别担心,只要还有梦想,就会有希望!那么,请快一点来跟我学做这道简单易学的美容瘦身汤吧!它既能够帮助你恢复亮泽肌肤,又可保你重塑苗条身段,实现开心进补,舒心喝汤,岂不一举多得,两全其美?
≮美食原料≯
冬瓜一斤、薏仁三两、瘦猪肉六两、陈皮一小块、生姜一片。
≮美食做法≯
1、瘦猪肉洗干净切片,飞水。
2、冬瓜连皮切块,薏仁洗净。
3、水煮滚,加入所有材料,大火煮十分钟,转文火煮两小时,加盐或是鲜味露调味即可食用。
≮功效≯
利尿去湿、美白洁肤、瘦身健体、健脾补肺。
冬瓜,能够消除小腹水肿、利尿去湿,且能"益气耐老",使肌肤有光泽。 长期吃冬瓜可使身段窈窕。《食疗本草》上说"欲得体瘦轻健者,则可长食,若要肥则勿食也。
"可见冬瓜对瘦身有很大的功效。
薏仁,在《神农本草经》中已被列为上品,具有"久服轻身益气"以及健脾、补肺、利尿的功效,而且薏仁含有丰富的碳水化合物、蛋白质、维生素B1和多种氨基酸,因此能补充人体所需要的营养成分,使肌肤亮泽细嫩。
在吃喝玩乐中减肥的秘决
天气的转暖无疑给减肥人士发出了最后通牒。不赶快甩掉冬季积攒的一身赘肉,如何在即将到来的夏季展露美好身姿?于是,各种各样的减肥方法又开始大行其道,有的奉行魔鬼饮食,有的在健身房苦练,有的干脆吃药减肥,总之都是苦不堪言了。
且不说最终效果如何,单是这么辛苦,能坚持下去的又有几个?况且,错误的减肥方式,有时不仅达不到效果 ,反而可能赔上健康。 其实,减肥没必要那么辛苦。有“天使脸孔,魔鬼身材”之称的台湾演艺界名人刘畊宏在他出版的《畊宏健身书》中就教给大家,如何吃喝玩乐不耽误,照样可以轻松减肥的秘诀。
享受美食≠肥胖
少食多餐 抓住饮食平衡感
很多健身、减肥的书,都在大力向你鼓吹,要“精密”计算卡路里,然后列出一张张密密麻麻的卡路里计算表,告诉你一块巧克力蛋糕、一块美味的牛排之后,你就又多了多少多少卡路里的热量……常常让一些想要减肥的人士,吃起饭来战战兢兢,好像不小心喝了一瓶可口可乐,吃了块红烧肉,就成了做天大坏事的千古罪人。
事实上,享受美食是人类的天性。世界之大、美食之多,如果总为“这一口吃进多少卡路里”担心,实在是件扫兴的事。况且,食物成分复杂,谁又能精确计算一餐究竟吃了多少卡路里?其实,既享受美味,又不导致发胖的饮食原则很简单:说穿了就是“均衡”和“不要过量”。
“吃得均衡,少量多餐”是最好的饮食习惯。 一天4餐、5餐都可以,除了夜宵外,每餐都要吃,在你还不觉得非常饿的时候就可以吃了,反而不会因为饥饿而吃过量的食物造成发胖。
相反,每天只吃一餐是最差的饮食习惯。因为身体其实是很聪明的,如果你一天只吃一餐,它会在这一餐把可以吸收的热量、营养完全吸收囤积起来,就像熊在春夏吃的东西会转化成厚厚的脂肪,以应对冬眠期间不吃不喝的能量消耗。
所以,用节食的方法减肥,只会让你像熊一样,越减越肥。
同时,要养成饮食的平衡感。如晚上跟朋友吃饭,菜单上有你喜欢的鸡肉沙拉和鸡肉三明治,如果中午在公司已经吃过淀粉类的米饭,那么就不要再吃同样含有淀粉类的鸡肉三明治了。
同样,如果早上已经喝过咖啡,晚上就可以点杯鲜果汁,平衡一下。 记住,在每天的食物种类中,选择一两份蛋白质、一小份淀粉类,外加蔬菜、水果就不用担心吃得肥胖不健康了。
另外,对那些想吃又容易发胖的食物,如巧克力、甜点、炸鸡等,完全拒绝它们是不太现实的。
你还是可以吃,但是记得不要“狂嗑”,而是“浅尝辄止”就好。这样,既在心理上感觉“吃到了喜欢吃的东西”,实际上又不会过量,也不会对身材造成不良影响。
健身≠做苦工
随时随地 让运动融入生活
运动健身是当下的一种潮流,但是对于相当多上健身房的人们来说,他们只是在完成一件苦差事。
“会员卡都买了,不去也是浪费钱。”就这样,他们很努力、很辛苦的在跑步机上跑步,或是在各种健身器械上挥汗如雨,或是游完800、1000米距离,然后收拾包包回家。 他们没有从健身当中获得乐趣,而是把它当成了一种呆板的运动,一项制度化的工作。
当然了,没有乐趣的事情很少有人能够坚持,因此很多人练不了多久就会放弃。
其实,健身房里的跑步机、爬阶梯、滚轮等等,都可以用户外运动来代替。你可以跟三五好友相约爬山,顺便聊聊天、做做森林浴、在山顶看风景,不是很有趣吗?从事一些有竞争性的运动,如篮球、排球、棒球之类,除了运动之外,还可以顺便跟朋友聚聚,这样比去PUB喝酒聊天更有意义吧。
将运动与生活相结合,令运动变得有目的,也是一种很好的做法。例如,你早晨7点从家出发,采取快步走的方式去公司上班,可能需要花费1个小时。尽管这样可能比你打车上班多花半个小时,但是你却在这段路途中“顺便”做了1个小时的有氧运动,所以不用再额外支出1小时来做运动,而且还节省了30块钱的打车费。
省钱又省时间,还达成了“保持身材”的终极目标,岂不是两全其美。而在跑步机上运动,你除了盯着大屏幕电视,眼睛发直,获得为运动而运动的疲劳之外,恐怕什么也得不到吧。
抽出固定的时间上健身房,对于忙碌的现代人来说的确是太“奢侈”了,这就是为什么总有人抱怨健身没有时间。
其实,如果想运动,随时随地都可以进行。工作间隙、等车的时候、午间休息,抽出10分钟就地取材做些健身运动,积累下来,一天就能做40分钟到1个小时的运动,效果跟上健身房没有什么区别。
需要提醒的是,对于一个反复、相同的动作,我们的肌肉会渐渐“记住”它所带来的运动强度和消耗,而出现反射性、习惯性的承受力量,这就是所谓的“肌肉的记忆性”。 这就是为什么做相同种类的运动一段时间后,健身效果会降低。
因此,在运动健身的时候,应该适时地变化运动的种类和部位,如,这个星期采取“手臂”训练和“慢跑”,下个星期着重“胸肌”加“游泳”,循环往复,随意搭配,这样才能达到事半功倍的效果。
只要健康不要胖12妙招
现代人饮食充足、营养足够,但却经常有营养过剩及营养不均衡之虞,以致成人肥胖,甚至孕妇过重、孩童肥胖也越来越多,健康问题也随之增加。
因此,如何吃得健康不要胖,便是现代人必备的常识,有如下12妙招:
1、以米饭等五谷类为主食:吃饭配菜,而不是吃菜配饭。
2、牛奶的脂肪可减少:喝牛奶时,选用脱脂奶;如觉得脱脂奶无味,无法一下子改变,可以先改成低脂奶,或以1/2或1/3全脂奶混合脱脂奶一起喝,再慢慢增加脱脂奶的量。
3、可见的脂肪不要吃:吃肉或裹粉油炸的食物时,有皮去皮,吃瘦不吃肥。吃蛋糕时去掉外层及夹层中的奶油或鲜奶油装饰。
4、额外油脂不要加:吃面包时不要涂奶油、花生酱,或改用含脂量低的果酱;吃面时不要加过多的香油、麻油或沙茶酱。
5、糕饼点心要节制:通常点心类的食品都是高油、高糖、高热量,所以一定要节制食用。 例如:粽子、月饼、喜饼、绿豆糕、蛋黄酥等。
6、多选用植物性蛋白质食物:以毛豆、黄豆及一些豆制品取代部份的肉,这些植物性蛋白质来源的食物含不饱和脂肪酸,不含胆固醇,而且纤维含量比较高。
7、多吃蔬菜:每日最好能吃三碟蔬菜,不但含有膳食纤维可以增加饱足感,而且可提供维生素及矿物质等营养素。
8、食用新鲜水果:新鲜水果含丰富维生素C及膳食纤维,若打成果汁,因需要水果量多, 通常一杯果汁是由三个新鲜水果打成的(如:柳丁汁),会提高热量,且在过滤时会把部份膳食纤维过滤掉,所以果汁不宜代替水果。
9、先吃菜再吃肉:把进餐顺序改成先吃菜再吃肉,不但可以增加蔬菜摄食量,还可以减少肉的食用量。
10、喝汤时捞掉浮油:在排骨汤、鸡汤中最容易出现浮油,食用前最好先将浮油捞掉,以减少脂肪摄取。
11、吃汤面时不要把汤喝完:面摊的汤面通常都有加肉燥、香油来增加滋味,所以最好先将浮油捞掉或不要将汤全部喝完,以免摄取过多的油帧。
12、减少油包的使用:吃市售调理食品或方便面时,所附的油包可斟酌使用,不须全部用完。
九大减肥消夏美味食物
1、冻豆腐:能吸收肠胃道脂肪,且帮助脂肪排泄。
2、陈皮:帮助消化、排除胃气之外,还可减少腹部脂肪堆积。
3、乌贼:乌贼脂肪含量很低,不易变胖,是减肥时的好食物。
4、薏仁:对水肿型肥胖有效。
5、木瓜:可治水肿、脚气病,且可改善关节。
6、竹笋:低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
7、菠萝:具有蛋白质分解酵素,能分解鱼、肉,适合吃过大餐后食用。
8、腌渍类蔬菜:植物性脂肪在制作过程被分解了,但水肿型肥胖者不能吃,以免体液滞留。
9、绿豆芽:含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。
还有好多哦,楼主可进这里参考下
最后祝楼主越来越苗条,身材好得不得了~~西西~~~。
收起
你可以在家裡??湟恍┕筋?和一些雞珍.辣椒等 炒的?r候 雞珍可以少放點 也可以炒一些青菜?
你可以在家裡??湟恍┕筋?和一些雞珍.辣椒等 炒的?r候 雞珍可以少放點 也可以炒一些青菜?收起
你好! 牛奶,黄瓜,苹果,西红柿,木瓜,葡萄,切忌不要吃西瓜 于夜餐量不断增加,进餐时间拉长,不少都市人频频出现失眠、健忘、不思早餐和身体逐渐...全部
你好!
牛奶,黄瓜,苹果,西红柿,木瓜,葡萄,切忌不要吃西瓜
于夜餐量不断增加,进餐时间拉长,不少都市人频频出现失眠、健忘、不思早餐和身体逐渐发胖等症状,时间长了还会导致许多消化系统、心血管系统的疾病。
权威营养学专家提醒,科学、健康的一日三餐应该提倡“早吃好、午吃饱、晚吃少”。 同时,“6点晚餐、8点夜宵、10点睡觉”才是最科学的晚餐餐饮作息方式。
科学健康的晚餐时间最好安排在每晚6点左右,而10点左右就可以睡觉,这样能保证晚餐和上床睡觉之间有4小时的间隔时间。
如果晚上有饥饿感,可以选择吃一些具有饱腹感,又低能量、低脂肪的食物当做夜宵。 比如:水果、脱脂牛奶、粗加工的粮谷类食物、全麦面包等。不要选择精制的面包,而油炸的食品就更不提倡了。
我们提倡晚上在睡觉前4个小时内不要进食,这样可以使机体有足够的时间让肠胃排空,减少肠胃负担,睡觉就可以睡得更踏实,睡眠质量也将有所提高。
夜餐综合征的主要表现为肥胖、失眠、记忆力减退、晨起不思进食等。
那些经常晚间用餐的人,由于用餐时间过晚,或夜餐的进食量过大,人体为了消化吸收这些食物,就需要紧张工作,这时体内的血液循环,血氧的供应及神经内分泌功能都会发生一定的变化,因而将影响正常的休息和睡眠。
再加上年轻人喜欢熬夜,不少人逐渐形成了晚睡觉、熬夜的习惯,睡眠不足者增多,更常常表现为爱睡懒觉、早上不愿起床、头昏沉重、疲乏无力、精神萎靡。 由于夜餐吃得过多,早晨起床后不愿吃饭,或者没有早餐欲。
日久天长,势必对健康产生严重的危害,轻则工作效率低下,思维反应迟钝、形体肥胖,重者可能因此而过早地形成脂肪肝、高血糖、胆结石、动脉硬化、高血压、冠心病乃至脑血管意外等疾病。
其实睡前3小时不吃东西就可以了。
而且吃夜宵会上隐,一不吃就会饿肚子,不能养成这个习惯。
祝你们家庭幸福,身体健康!
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