进行会阴的按摩和锻炼的操作是怎样的？

对乳房进行按摩锻炼的方法有哪些？

理疗法。双手拇指除外，将四指合拢挟在 脊骨两旁。小指按在脊柱骨两端，顺序 由上至下是：小指、无名指、中指、食指。在双手用上述方法挟压情况 下，头向后仰垂，用指尖强压，为 一个动作。每10分钟做5个动作。 抚摟法。用左手轻轻抚摸右侧乳房，反 之，用右手轻轻抚摸左侧乳房，共 3分钟。抚摸可以是旋转的、纵向 的、横向的。三者可以交替进行，也可以是无特定线路的任意抚摸。 这3分钟的轻轻抚摸，在整个乳房 按摩中是极为重要的。 持刷按摩法。首先用手持刷，将刷面贴向 乳房，以乳头为中心，进行旋转式 按摩。双手放在乳房外侧，将乳房向 胸谷推拢，由乳头稍下至腋下间用 力擦，然后再由腋下间向上用力推擦。此...全部

  理疗法。双手拇指除外，将四指合拢挟在 脊骨两旁。小指按在脊柱骨两端，顺序 由上至下是：小指、无名指、中指、食指。在双手用上述方法挟压情况 下，头向后仰垂，用指尖强压，为 一个动作。每10分钟做5个动作。
  抚摟法。用左手轻轻抚摸右侧乳房，反 之，用右手轻轻抚摸左侧乳房，共 3分钟。抚摸可以是旋转的、纵向 的、横向的。三者可以交替进行，也可以是无特定线路的任意抚摸。 这3分钟的轻轻抚摸，在整个乳房 按摩中是极为重要的。
  持刷按摩法。首先用手持刷，将刷面贴向 乳房，以乳头为中心，进行旋转式 按摩。双手放在乳房外侧，将乳房向 胸谷推拢，由乳头稍下至腋下间用 力擦，然后再由腋下间向上用力推擦。此时手的动作是，两肘平放， 肩部做旋转状，用力向上推举。
  由乳房上方开始至中间的胸 谷，稍用力柔和地轻擦。1- 10次 成一组动作，按擦10次后再按擦另 侧10次。搽油按摩法按摩前，先用含有女性激素的 油脂（商店均有出售）均匀地涂抹 于整个乳房，油脂不可涂得太厚，薄薄一层即可。
  首先用右手掌按住右乳房， 手指并拢；再将左手轻放在右乳房上，手指亦并拢；右手沿着乳房 线条之势用掌心向上托；左手顺 着圆势轻轻放下。此动作施行10次以上，然后 换用左手托住左乳房，再用右手放在左乳房上，以同样方法来施 行10次动作。
  腰脊刷擦法单手持刷，在腰部脊骨，由 上而下做经线强刺激10次。通过刺激支配生殖系统的中 枢神经，有利于子宫、卵巢等器 官的发育并提高它们的功能。从而可以促进乳腺功能的活动，对 于乳房的发育隆起是有帮助的。
  关元按压法以食指、中指、无名指的指 面，用力均匀地按压以关元 穴为中心的下腹部，不仅能使松弛的腹肌恢复弹性，光泽柔软， 还有防治女性生殖系统疾患，提高乳腺发育和女性生育能力以及 改善性功能等多方面的作用。
  按压本穴时应排空小便，每 次按压时间为15分钟，以早晨起 床后10分钟，晚上临睡前半个钟 头进行锻炼，效果最佳。红外线按摩法裸露双乳，将红外线调至 适当亮度，在灯罩周围蒙上一圈 纱布，垂至胸部，一则聚光，二则遮掩。
  10分钟左右，乳房基本烘热， 双手抓满乳房进行按摩，方向不定，可旋转，也可纵横。此动作维持5分钟，稍稍 休息，再将双手放至乳房下部向上推摩5 分钟。叩击按摩法坐姿、仰卧姿均可，以弯曲中指或食 指对乳房进行叩击。
  力度程序由轻变重， 再由重变轻，不可过重，以免造成不必要的损害。从乳房四周底部开始，边围绕，边叩 击，直到乳晕（不可叩击乳头）为一遍， 共进行15遍。8字按摩法以双手手指，圈住整个乳房周围组 织，每次停留3秒钟。
  双手张开，分别由 乳沟处往下平行按压，一直到乳房外围。在双乳间做8字形按摩。这种按摩方法可以刺激胸部组织，让乳房长得更大。螺旋按摩法把双手放在腋下，沿着乳房外围作 圆形按摩。双手从乳房下面分别向左右两 方往上提拉，直到锁骨的位置。
  把手放在乳晕上方，往上做螺旋状按摩。每个动作 重复8 - 10次，紧实胸部肌肉，加强支撑 力，让您的胸部越来越挺。还有一种方式是，从乳房中心开始回 圈，往上直到锁骨处。从乳房外缘开始， 以画小圈方式做螺旋状按摩。
  两手掌轻轻抓住两边乳房，向上微微拉引，但是别捏 得太用力。这种方式可以防止乳房松垮。收起