听说32周开始要按摩会阴,如何按摩?
1。修剪指甲,洗净你的手,坐在一个温暖舒适的地方,把你的腿伸展开,呈一个半坐着的分娩姿势。
2。把一面镜子放在会阴的前面,面朝会阴部,这样你就可以清楚地看见会阴周围肌肉组织的情况了。
3。选择一些按摩油,例如纯的菜籽油,或者水溶性的润滑剂,用你的拇指和手指把按摩油涂在会阴周围。
4。把你的拇指尽量深地插入你的阴道,伸展又腿,朝直肠方向按压会阴组织。轻柔地继续伸展会阴口,直到你觉得有些轻微的烧灼或刺痛的感觉。
5。保持这种伸展,直到刺痛的感觉平息,然后继续前后轻柔地按摩阴道。
6。按摩当中,在阴道里勾起你的拇指,并且缓慢地向前拉伸阴道组织,分娩时宝宝的头也会这样出来的。
7。最后,前...全部
1。修剪指甲,洗净你的手,坐在一个温暖舒适的地方,把你的腿伸展开,呈一个半坐着的分娩姿势。
2。把一面镜子放在会阴的前面,面朝会阴部,这样你就可以清楚地看见会阴周围肌肉组织的情况了。
3。选择一些按摩油,例如纯的菜籽油,或者水溶性的润滑剂,用你的拇指和手指把按摩油涂在会阴周围。
4。把你的拇指尽量深地插入你的阴道,伸展又腿,朝直肠方向按压会阴组织。轻柔地继续伸展会阴口,直到你觉得有些轻微的烧灼或刺痛的感觉。
5。保持这种伸展,直到刺痛的感觉平息,然后继续前后轻柔地按摩阴道。
6。按摩当中,在阴道里勾起你的拇指,并且缓慢地向前拉伸阴道组织,分娩时宝宝的头也会这样出来的。
7。最后,前后轻柔按摩拇指和食指之间的肌肉组织大约1分钟。
注意,过于用力会引起会阴部敏感的肌肤出瘀伤和刺痛。
在按摩期间不要用力按压尿道,因为这样会导致感染和发炎。
以上是书上写的,我本人没有亲身体验,以前也想这样练习,只有没时间,现在已经37周了,但我有时在小便时刻意收缩肌肉使之停一下,我觉得这种锻炼方法比较方便。收起
