准妈妈该如何运动呢？
妇产科医生都赞成准妈妈应该进行适当的运动。这是因为，准妈妈适度运动不仅有利于增强或保持准妈妈的体质，改善食欲和睡眠的状况，提高抗病力，防止或减少妊娠并发症，有助于顺利分娩，而且也有益于胎宝宝的正常发育。 因此，每个准妈妈都期的具体情况，因人而异，区别对待，切不可强求一应该在孕期进行适宜的运动。但是，运动不当也可能引起流产、早产等不良后果。所以，许多准妈妈不知究竟应该怎样运动才好，很想知道什么是孕期适攻宜的运动。
第一，准妈妈必须根据自己的体质、平时锻炼水平和孕 致。这是因为，准妈妈个人的差异很大，运动方式和运动量必须从 实际出发。比如，年纪较轻，体质又好，平时就能坚持长期体育锻 ...全部
妇产科医生都赞成准妈妈应该进行适当的运动。这是因为，准妈妈适度运动不仅有利于增强或保持准妈妈的体质，改善食欲和睡眠的状况，提高抗病力，防止或减少妊娠并发症，有助于顺利分娩，而且也有益于胎宝宝的正常发育。
因此，每个准妈妈都期的具体情况，因人而异，区别对待，切不可强求一应该在孕期进行适宜的运动。但是，运动不当也可能引起流产、早产等不良后果。所以，许多准妈妈不知究竟应该怎样运动才好，很想知道什么是孕期适攻宜的运动。
第一，准妈妈必须根据自己的体质、平时锻炼水平和孕 致。这是因为，准妈妈个人的差异很大，运动方式和运动量必须从 实际出发。比如，年纪较轻，体质又好，平时就能坚持长期体育锻 炼的，则对运动方式就不必限制过严，可以打羽毛球、乒乓球、游 泳、做体操、慢跑、散步等。
运动量也可稍大些，每天半小时左 右，但不宜超过1小时，若是准妈妈年纪偏大，或体质不大好，或 平时很少参加体育锻炼，怀孕后则不宜参加平时没有进行过的体 育活动。即使采取一些柔和的锻炼方式，运动量也宜小不宜大，时 间宜短不宜长。
第二，准妈妈的运动，在孕期的不同阶段有不同要求。在怀孕 初期，一般以步行和骑自行车为宜，应避免跳舞、扭腰、快速旋转 及需要瞬间爆发力的运动，以预防发生流产。花草茂盛、绿树成荫 的公园里是准妈妈散步最理想的场所。
这种地方空气清新，氧气浓 度高，尘土和噪声少。准妈妈置身于这样宜人的环境中散步，无 疑会身心愉悦。也可以在自家周围选择一些清洁僻静的街道作为散 步地点。一定要避开空气污浊的地方，如闹市区、集市以及交通要 道，因为在这种地方散步，不仅起不到应有的作用，反而对准妈妈 和胎宝宝的健康有害。
散步的时间也很重要，最好选在清晨日出之 后，因为日出前空气中的有害物质较多，晚上一般选择7点以后， 此时路上车辆相对较少。在怀孕中期适当运动相对安全，运动量可稍大些，但也不能过 激，更不可参加竞赛。
怀孕后期，运动应降至怀孕初期的水平，特 别要注意平衡，严防运动中跌倒，以防早产。
第三，准妈妈在运动过程中，应该有亲人陪同，既可进行监 护，又可提高运动的兴趣。在运动中，如出现头晕、胸闷、腰腹疼 痛、阴道流血，应立即停止。
妊娠过程中出现毒血症、高血压，或其他并发症，或有习惯性流 产及早产史者，一般不宜参加体育锻炼。另外，准妈妈锻炼时不要过于用力；不能练得太累，过于消耗 体力，以免对胎宝宝的成长不利；有些动作容易引起身体某些部位 疼痛，最好不要做；锻炼前最好询问医生该注意什么问题。
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