准爸爸有哪些心理应对术呢？

高考心理焦虑如何应对呢？

　1、做好充分的临考准备，形成对学业的恰当期望。应对考试时，充分的学业知识技能准备是我们的强有力后盾。试想，一个人本身只具备较低的学业知识水平，却一直期望考个很高的分数，他能不紧张和焦虑吗？ 　　2、变“负向”的自我对话为“正向”的自我对话。 曾有一女生，平时很用功，成绩也不错。可是一接近考试，总是手忙脚乱，非常紧张。原来，她刚进中学时，就牢牢记住老师的一次讲话：“女孩子就会死用功，一到考试有灵活题时就不行了。”这番话使她慢慢形成了与自己“负向”对话的习惯：“我是女孩子，我考试时碰到灵活题就不行了。 ”其实，她完全可以变以上这些话为“正向”的自我对话，如：“一分汗水，一分收获。只要我努...全部

  　1、做好充分的临考准备，形成对学业的恰当期望。应对考试时，充分的学业知识技能准备是我们的强有力后盾。试想，一个人本身只具备较低的学业知识水平，却一直期望考个很高的分数，他能不紧张和焦虑吗？ 　　2、变“负向”的自我对话为“正向”的自我对话。
  曾有一女生，平时很用功，成绩也不错。可是一接近考试，总是手忙脚乱，非常紧张。原来，她刚进中学时，就牢牢记住老师的一次讲话：“女孩子就会死用功，一到考试有灵活题时就不行了。”这番话使她慢慢形成了与自己“负向”对话的习惯：“我是女孩子，我考试时碰到灵活题就不行了。
  ”其实，她完全可以变以上这些话为“正向”的自我对话，如：“一分汗水，一分收获。只要我努力，我一定能不断进步！如果在注重知识积累的基础上，我能注重方法的研究，那我还可以进步得更快。”请记住，最后两个月，我们需要做的不只是知识的积累，更需要训练“正向”的自我对话——因为一念之差，事情就会朝着两个不同的方向发展。
   　　3、恰当归因，减轻心理负担。当一次考试失败时，笼统的归因为“笨”或“粗心”等，将于学习无补。那么，下一次考试来临时，慌慌张张，心理没底，就易造成考试失利。如此数次，那自然一碰到考试就紧张不安。
  因而，面对考试失败减轻心理负担防止考试过度焦虑的最好办法是对考试失败恰当归因，查漏补缺，做到 “胸有成竹”。 　　4、与家长沟通，帮助家长建立对自己学业的适当期望。明确了家长对自己的恰当期望，考起试来也就不用顾虑家长会对自己的考试成绩有不良反应。
   　　5、适当的休息和运动，与学习同样重要。应对疲劳的有效方法，只能是根据疲劳发生的特点和规律进行调节和休息，任何营养品造成的兴奋刺激或凭借意志的努力，都是生命的“透支”，是不科学的。痛痛快快地玩，仍可以是我们高三学生的权利。
  
  同时，在漫长的复习过程中，每个同学肯定都有心烦意乱的时候，这个时候一定要找一种适合自己的方式来宣泄心中的郁闷。而排解的方式是多种多样的：有的同学会听听歌、看看电视；有的同学则选择运动，比如打球、跑步、游泳……这些方式都有助于宣泄情绪，当我们把郁闷赶跑，我们就会注入新的能量，重新投入复习。收起