老年人什么时候起床最适宜？
睡醒了就起床，不赖床，这可能是绝大多数人从小就受到的教育。《老老恒言》云，老年人往往天未明而枕上已醒，凡脏腑有不安处，骨节有酸痛处，必于此生气时觉之••…反侧至再。俟日色到窗，方可徐徐而起，乍起慎勿即出户外，即开窗牖。 ”
《黄帝内经•四气调神大论》中主张:春三月夜卧早起，逆之则伤肝;夏三月，夜卧早起，逆之则伤心;秋三月早卧早起，逆之则伤肺;冬三月早卧晚起，逆之则伤肾。后世的养生家谈到起卧时多以此为依据。
清朝曹庭栋在《老老恒言》则有不同看法，他认为老年人睡眠应随意，否则疲倦想睡的时候不能睡，睡醒了想起床时不能起，如此勉强地按照以上的理论起卧，人会很不舒服。 何况老人都已习惯了遵从日...全部
睡醒了就起床，不赖床，这可能是绝大多数人从小就受到的教育。《老老恒言》云，老年人往往天未明而枕上已醒，凡脏腑有不安处，骨节有酸痛处，必于此生气时觉之••…反侧至再。俟日色到窗，方可徐徐而起，乍起慎勿即出户外，即开窗牖。
”
《黄帝内经•四气调神大论》中主张:春三月夜卧早起，逆之则伤肝;夏三月，夜卧早起，逆之则伤心;秋三月早卧早起，逆之则伤肺;冬三月早卧晚起，逆之则伤肾。后世的养生家谈到起卧时多以此为依据。
清朝曹庭栋在《老老恒言》则有不同看法，他认为老年人睡眠应随意，否则疲倦想睡的时候不能睡，睡醒了想起床时不能起，如此勉强地按照以上的理论起卧，人会很不舒服。
何况老人都已习惯了遵从日出而作、日落而息的生活规律，白天活动，夜晚休息，这是符合阴阳之道的，似乎不应以四季的更替而改变。
对于老年人来讲，究竟是顺四季起卧利于健康，还是随意起卧更为养生，老年朋友不妨一试，原则是以适宜自己为好。
多数老年人往往清晨4〜5点钟，天还没有亮就醒了，此时正是地气生发之时。|j老年人凡是有脏腑不适或者骨节酸痛的，此时一定会有所感觉。但有研究表明，早晨5点多起床的中老年人，容易患高血压、中风等心脑血管疾病。
从而推翻了人们长久以来“早起身体好”的说法。研究人员还发现，早晨7:21分后起床最好，因为如果在5:22〜7:21起床，血液中可能引起心脏病的物质会增加。
此外，老年人醒来后也不要马上起床，应该坚持“三个半”原则，即在床上躺半分钟;坐起来又坐半分钟;两条腿下垂在床沿又等半分钟。
经过这三个半分钟，有利于改善脑缺血，有利于心脏安全，减少猝死概率，以及不必要的心肌梗死和脑中风。收起
