如何选择合适睡眠的枕头？
选择枕头需要注意以下几点：1。枕头的功效“高枕而卧” “高枕无忧”是说心情轻松、睡眠最佳的境界。睡觉，枕头 必不可少，现在市面上有很多保健物品，其中就有从枕头方面着手解决我们 健康问题的保健按摩枕。 保健枕的出现必然是有它的原因，从这里，我们也 应该看出枕头对我们睡眠的重要性。专家表示，枕头可以说是我们睡觉时最 亲密的伙伴，但是这个亲密伙伴一旦使用不当，就会影响我们的健康。为此, 要想拥有健康睡眠，最好先要检查一下你的枕头合不合适。 一般认为，枕头就是人们为睡眠的舒适而采用的填充物，而西医学研究 认为，人体的脊柱，从正面看是一条直线，但侧面看是具有四个生理弯曲的 曲线，为了保护颈部的正...全部
选择枕头需要注意以下几点：1。枕头的功效“高枕而卧” “高枕无忧”是说心情轻松、睡眠最佳的境界。睡觉，枕头 必不可少，现在市面上有很多保健物品，其中就有从枕头方面着手解决我们 健康问题的保健按摩枕。
保健枕的出现必然是有它的原因，从这里，我们也 应该看出枕头对我们睡眠的重要性。专家表示，枕头可以说是我们睡觉时最 亲密的伙伴，但是这个亲密伙伴一旦使用不当，就会影响我们的健康。为此, 要想拥有健康睡眠，最好先要检查一下你的枕头合不合适。
一般认为，枕头就是人们为睡眠的舒适而采用的填充物，而西医学研究 认为，人体的脊柱，从正面看是一条直线，但侧面看是具有四个生理弯曲的 曲线，为了保护颈部的正常生理弯曲，维持人们睡眠时正常的生理活动，人 们睡眠时必须采用枕头。
当我们睡觉时，与枕头直接接触的是人体的颈椎部位，而颈椎与人体的 肩背和腰部肌肉、韧带、椎间盘等都密切相关，由此可见合适的枕头对于人 体健康的影响。从医学角度来说，“高枕无忧”其实是对枕头使用的一种误解。
事实上, 高枕对人并无益处，医学临床上有很多落枕病人就是因为睡的枕头太高的缘 故。如果你睡的枕头太高，不仅睡眠会受到严重影响，还会改变颈椎正常的 生理弯曲，使得肌肉疲劳性损伤及韧带牵拉劳损，产生痉挛、炎症等，并出 现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。
临床上，高枕是引起落枕、颈椎病的常见 原因之一。而适宜的枕头有利于全身放松，保护颈部和大脑，可以促进和改 善睡眠。对于好枕头的标准是：好枕头必须有适合的承托力，枕头不仅要能 够很好地承托颈部的前凸，同时还要能够很好地容纳头颅枕部的后凸，因为 头颅枕部是向后凸出的，只有如此，颈部各组织器官才会处于一个放松休息 的状态。
不合适的枕头、不正确的睡眠姿势，可能会引起颈部靭带、肌肉张 力过大而加速椎间关节蜕变及导致功能紊乱，睡眠当然就不可能那么舒服了。同时，枕头过低也会影响我们的睡眠。枕头过低还会使得供血不太均衡， 影响睡眠的同时容易造成鼻黏膜充血肿胀，而鼻黏膜很敏感，一肿胀便会影 响呼吸。
如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象，那也可能是枕头太 低或不用枕头造成的。枕头的高度以及枕头的选择都可能成为决定我们睡眠好坏的关键因素， 如果你在睡眠中经常出现脖子疼的情况，那你就需要引起注意了，很可能是 枕头的选择或使用不当造成的，我们在此建议您根据自己的实际情况更换适 合自己的枕头。
枕高一般以睡者的一肩（约10cm)为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。在 夏季，枕头要经常翻晒，免让病菌进人口鼻，肺系疾病增多。医家有“万病 之源起于脊椎”的说法。枕头的作用就是在睡眠时，保证人体颈部的生理弧 度不变形。
专家指出，颈椎位于人体脊柱最上端，包在颈内，由7块椎骨材料。所 谓生理弧度即是由这7块椎骨形成的一个圆滑的、凸向前方的弧形。枕头选 择不当，直接影响睡眠。专家认为，无论仰睡、侧睡，选择能保持颈部正常 生理弧度的枕头最好。
目前好的保健枕头可以改善睡眠质量，调节失眠、多梦；改善人体微循 环，增加机体免疫力和抗病力；矫正睡姿，促进骨骼正常生长，防止颈椎病； 舒解中枢神经系统功能，起到镇痛、镇静解痉、消炎、消肿的作用；调整血 压、降低血脂；调整胃肠功能、止泻效果显著；抗菌、软化血管、活化体内 水分子；促进脂肪代谢，促进血液循环、健康瘦身；消除疲劳、活化细胞、 健脑益智、抗衰老作用；美容护肤、减肥纤体，睡出美丽好身材；提升记忆 力，睡出好记性。
1。2。枕头品种市场上有各种各样的枕头，品种如此繁多，五花八门的枕头，你可别挑 花了眼，价格只能作为参考，关键是要做到心中有数，选择最适合自己的。绿豆壳枕头——特别适合婴幼儿及老年人使用。绿豆壳素有枕头填充料 “王者”之称，柔软、解暑又凉爽，实为不可多得的精品。
本草纲目有记载： “绿豆皮，解热毒，退目翳。”绿豆皮即绿豆孵芽（豆芽菜）后之壳，它的特 性为清凉、透气、散热快，其清凉成分可帮助睡眠以促进血液循环，并降低 头部温度，对头脑好，人体经过一天的活动到了晚上火气会往上升。
到了头 部积存热气；绿豆壳能退火、降温，如发烧时的冰枕一般，能安定情绪，帮 助入睡，尤其在炎热的夏天更需要！健康是日日累积而来的，“绿豆壳枕头” 不分男女老幼人人都可使用。绿豆壳枕头对失眠患者有一定的功效！通常小 儿新陈代谢旺盛，头部出汗较多，睡觉时容易浸湿枕头，而且头部容易积存 热量，这时就需要一个“绿豆壳枕头”来驱散头部热量，以醒脑。
荞麦枕——是天然材质的枕头。传统的东西流传下来，总有它的道理。 荞麦具有坚韧不易碎的菱形结构，而荞麦皮枕可以随着头部左右移动而改变 形状，睡起来十分舒服。清洁的方法是定期放在太阳下照射。化纤枕——便宜但不实用。
这是一种普通的人造纤维制成的枕头，由于 化纤材质不太透气，使用久了容易变形结成块儿，缺乏弹性，枕头呈现高低 不平的状态。所以，建议你在选购枕头时，不选这种便宜但不实用的枕头。乳胶枕——除了价格都好。
乳胶的弹性好，不易变形、支撑力强。据说， 乳胶对于骨骼正在发育的儿童来说，可以改变头形，而且不会有引发呼吸道 过敏的灰尘、纤维等过敏原，有的乳胶枕还具有按摩和促进血液循环的效果。 乳胶枕是理想的枕头，但价格也较昂贵。
羽绒枕——好用但不便清洗。好的羽绒枕，应采用较大的羽绒，其蓬松 度较佳，可提供给头部较好的支撑，也不会因使用久了而变形。而且羽绒有 质轻、透气、不闷热的优点。羽绒枕是上好材质的枕头，缺点是不能水洗。
决明子枕——用生决明子，用布袋装好做成枕头。决明子性微寒，略带 青草香味，枕着睡觉闻着味道，犹如睡在青草丛中。其种子坚硬，又可对头 部和颈部穴位按摩，所以对肝阳上亢引起的头痛、头昏、失眠，脑动脉硬化、 颈椎病等，均有辅助作用。
决明子天然理疗用途较多，同时广泛应用于降压、 通便、减肥等。另外决明子特有凉爽特性，夏天使用特别舒适，尤其符合中 医“凉头热脚”基本理疗理论。自然枕在使用决明子成分确保保健作用的同 时，以独特的纤维填充物使枕头更加舒适、柔软，保健的同时使睡眠更加是 一种享受。
木稷枕——精选天然野生植物木稷颗粒经400^0高温制作而成。易吸温 湿，自发热量少，降邪热，木稷颗粒洁白如玉，不易碎，球体间隙大，透气 性极佳，流动性强，微有弹性，能自然随人体睡姿成形，适合每个人的颈椎 曲度。
如同量体裁衣，适合颈椎的承托，自动调节睡眠角度，从而保障头颈 部供血顺畅，促进新陈代谢，增强细胞活力。木稷是温凉物种与化纤、羽绒、 蚕丝等为原料制枕相比没有燥热感，与定型枕相比没有生硬感，克服了人们 普遍使用的荞麦皮易碎、易黏粉尘、易生细菌螨虫等缺点，克服了人们普遍 使用的化纤、蓬松棉、七孔棉枕捂头憋闷的感觉，是人类新一代绿色健康睡 眠枕头。
慢回弹枕——采用聚醚型聚氨酯作为填充物的枕头。按上去有慢回弹和 湿面团的感觉，有模塑发泡工艺和切割工艺两种，密度为其重要指标，关系 到此类枕头的支撑力是否足够。可以降低颈椎局部压力并给予颈椎支撑从而保护颈椎的作用，不过价格较高。
新成品有一些气味，气味无毒并可挥发。一般的保健枕是将中国传统的中药材结合草料组合而成的药枕，让你在 不知不觉的睡眠当中，安神健脑、清凉明目、防病强身。但保健枕是不是真 的有效，还要看你自己的感觉。
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