人晚上几点睡早上几点起床好呢?
一般睡觉时间：
1。 正常人睡眠时间8--10小时。
2。 美容觉的时间10点--凌晨2点。
3。 长时间熬夜……就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调,生理时钟也会乱掉
4。 小孩最好在晚上8:30之前睡觉，因为长身体时生物钟的需要
5。 青少年应该在晚上10:00左右睡觉
6。 至于爱美的人，应该在凌晨2:00之前睡，(在午夜12:00之前睡觉最好)因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢
7。 老人应该在晚上9:00--10:00之间睡觉比较好。
还有：晚上12:00一定要去睡觉，每个人的体内都有生理时钟，在不同时间担负着不同的生理作息使命，...全部
一般睡觉时间：
1。 正常人睡眠时间8--10小时。
2。 美容觉的时间10点--凌晨2点。
3。 长时间熬夜……就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调,生理时钟也会乱掉
4。
小孩最好在晚上8:30之前睡觉，因为长身体时生物钟的需要
5。 青少年应该在晚上10:00左右睡觉
6。 至于爱美的人，应该在凌晨2:00之前睡，(在午夜12:00之前睡觉最好)因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢
7。
老人应该在晚上9:00--10:00之间睡觉比较好。
还有：晚上12:00一定要去睡觉，每个人的体内都有生理时钟，在不同时间担负着不同的生理作息使命，可别轻易忽视了哦！
现代的各种媒体上不断的宣传在22点到23点睡觉是最好的，原因是：晚上12点到3点，是人的深度睡眠期，只要这三个小时睡好了，保证一天有精神，如果错过了，会对身体产生很不好的影响。
而从入睡到进入深度睡眠一般要30-60分钟，所以，晚上10：00-10：30睡觉最好。
睡眠时间因人而异，虽说成年人平均每天睡眠时间为八小时，但其实足够的睡眠不是从时间上的多与少来分别，而是视乎能否达到熟睡的状态，专家建议的睡眠时间一般应维持７～８小时，视个体差异而定。
如果的确入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上６小时可完全恢复精力，当然未有不可；而入睡慢而浅，睡眠多、常多梦者，即使睡上１０小时，精神仍难清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，单纯延长睡眠时间也对身体无益。
如果你每天睡眠超过12小时的话，除非是病了，否则反而会产生"越睡越累"的情况。
为保持你生物钟的同步性，不论睡得多长或是多短，请你每日于同一时间起床。
想要了解更多，请参看百度百科，祝好^_^。
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