怀孕前男性怎样安排饮食呢？

如何安排怀孕后期的饮食？

育进入一最后的冲刺阶段，胎儿的体重迅速上升、胎动频繁，是胎儿各部位(特别是脑部)发育的重要时期。建议你坚持均衡营养。并在产科医生的指导下。根据自身的特点，为孕晚期作出相应饮食调整。 控制体重 孕后期营养的目的之一是使胎儿保持一个适当的出生体重，从而有益于宝宝的健康生长，出生体重过低或过高均会影响宝宝的生存质量及免疫功能。 专家认为，孕后期的营养摄取状况对胎儿出生体重的影响极大。建议你在保证饮食质量、品种齐全的前提下，避免无节制的大吃大喝，并适当限制碳水化合物和脂 肪的摄入(即减少米、面等主食的量)，少吃水果，以免胎儿体重增长过快，导致巨大儿，影响顺利分娩。 整个孕后期，你应将体重增长...全部

  育进入一最后的冲刺阶段，胎儿的体重迅速上升、胎动频繁，是胎儿各部位(特别是脑部)发育的重要时期。建议你坚持均衡营养。并在产科医生的指导下。根据自身的特点，为孕晚期作出相应饮食调整。 控制体重 孕后期营养的目的之一是使胎儿保持一个适当的出生体重，从而有益于宝宝的健康生长，出生体重过低或过高均会影响宝宝的生存质量及免疫功能。
   专家认为，孕后期的营养摄取状况对胎儿出生体重的影响极大。建议你在保证饮食质量、品种齐全的前提下，避免无节制的大吃大喝，并适当限制碳水化合物和脂 肪的摄入(即减少米、面等主食的量)，少吃水果，以免胎儿体重增长过快，导致巨大儿，影响顺利分娩。
  整个孕后期，你应将体重增长控制在5千克左右。 孕晚期饮食要点 要补充足量的钙。妊娠晚期对钙的需要量明显增加，因为胎儿牙齿、骨骼钙化需要大量的钙，而胎儿体内的钙，一半以上是在孕后期贮存的，所以，妊娠晚期对钙的需要量应增加为1200毫克。
  建议你多喝骨头汤、虾皮汤，多吃芝麻、海带、动物肝脏、蛋。 补充足量的维生素B1。孕晚期孕妇维生素B1不足，会出现类似早孕反应的症状，甚至影响生产时孕妇的**收缩，导致难产，所以孕妇要多吃富含维生素B1的粗粮。
   补充足量的铁。胎儿要形成血液，需要大量的铁，还要补充足量的矿物质及维生素，如铁质、铜、锌及维生素B6、B12，以提供母体及胎儿产生充足的血红素，帮助胎儿健康发育。 孕晚期一日进食举例 早餐：牛奶 全麦面包鸡蛋。
   上午加餐：酸奶 核桃和杏仁香蕉。 午餐：排骨汤 鸭血豆腐 蒜蓉油麦菜 米饭。 下午加餐：橙子。 晚餐：炖小黄花鱼 清炒西兰花 海米冬瓜汤 玉米饼。 宵夜：豆奶 几个核桃。 胎儿大脑发育关键期 决定人的脑功能的优势因素80%以上取决于营养。
  而孕后期的3个月正 好是Il台JL 大脑发育特别快的时期，这期间孕妈咪若营养不良，则会影响胎儿大脑的发育，这种发育不良在出生后即使营养得到改善也较难恢复。因此，孕后期的营养搭配也是 非常重要的。
  
  尤其要注意富含DHA的食物如海鱼、贝类、核桃仁等，促进脑细胞分裂增殖、树突分支增加，为宝宝的智力与视力打下良好基础。 孕后期，胎儿日趋成熟。若胎儿发育较好，孕妇又较胖，则应稍稍限制一些饮食，以防胎儿长得过大而给分娩造成困难;相反，若孕妇体质较差，胎儿发育又不大好，则应加强营养，吃得更好一些。收起