夜里问题睡不好,多梦,怎么办
只要睡得好,做梦自然少。
咖啡一天不宜超过两杯,且避免在下午四点后饮用;
晚餐细嚼慢咽,有助于消化。少吃太咸太辛辣的食物;
晚餐少吃使腹部胀气的食物,如马铃薯、豆类、面包、香蕉、玉米等;
晚餐不宜吃得太多;
不要在睡前2小时内饮酒;
睡前少吃富含酪胺的食物,如热狗、巧克力、乳酪等;
睡前喝杯温牛奶可助眠,并佐以低蛋白质的点心,以避免半夜太饥饿而醒来。
8种食物帮你安眠--
牛奶,小米,核桃,葵花子,大枣,蜂蜜,醋和全麦面包。
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我曾经有过这种情况,蜂蜜水解决了我的问题,本来我只是经人介绍用它养养胃的,谁知竟然使我的睡眠变得非常好,我在网上查了一下,蜂蜜确有助睡眠作用,建议你试一试,另外蜂蜜也可养颜,还能延年益寿呢.
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多梦是人完成睡眠过程后,感觉乱梦纷纭并伴有头晕疲倦的一种状态。中医学认为,多梦的...[详细]