我最近晚上总是睡不好,做很多梦,而且及易醒来,总有种没睡过的感觉。白天工作...[展开]
劳累容易引起多梦,试试这个,这是一种自我催眠术。 松弛入静法: “脱下你的上衣和鞋子,解下腰带和领带,如有眼镜也请摘下,伸直身子躺在床上的褥垫上。抬起胳搏,一直超过头部。
伸直双脚,尽量坚挺着全身。然后,迅速把手放到你的两胁,让全身放松。闭上眼睛,首先把精神集中在两脚的脚尖上,然后,让脚尖放松。 请想象你的脚、膝盖、大腿都一一舒适地浸泡在水中,这样一来全身肌肉都放松了。
接着放松背脊和两肩,然后放松胳膊、手、.....[展开]
心静如水,心态放松。 规律生活,如意愉快。 睡前烫脚,喝奶一杯。 早起早睡,注意健身!
朋友,你这是精神衰弱的表现。很可能会发展成抑郁症。赶快调整心态。也许你生活中事业上压力太大。但是没有什么比健康的身体健康...[展开]
(2)精神要集中,全部意识要集中在头顶正中百会穴
您好,是可以的.但是你一定要调节好的自己的心态
你好,常见的抑郁症症状有:1、消极悲观也是抑郁症的症状:内心十分痛苦、...