为什么我每天睡10个小时才够?
澳大利亚一位健康学家唐戈博士进行的一项长达15年的专题研究证实:人需睡眠时间的长短"因人而异",与其生活习惯、身体素质、从事职业乃至遗传等"多种因素"息息相关。
唐戈在研究中曾对巴西的穿经赤道线的毛拉地区土著部落作过实地考察。
他发现,由于该地区一年四季闷热异常,夜间难以入眠,因而该部落数百年来一直保持着每天便睡4小时的睡眠习惯。 虽然按照传统的观念毛拉人每天的睡眠时间明显不足,但他们在白天并没有显出倦意或睡意,这是因为"习惯成自然"--他们体内的生物钟早已被恰当地调整过来了。
唐戈还发现居住在阿拉斯加的某些部落的因纽特人却经常每天要睡眠11小
时以上,如果不足此"睡眼长度",他们在白天就会无精打采,呵欠不断。 唐戈分析说,该地区一年的大部分时间黑夜"连绵",特殊的自然环境造成了他们"贪睡"的习性。
而一旦数代人的生物钟都有了固定的"睡眠节律",要想改变就极其困难。
唐戈还拜访了曾创下一连6昼夜不睡的"世界纪录"的阿根廷人,此阿根廷人的父亲、叔叔和一个儿子也是"不眠高手",常常可以轻易连续3--4昼夜不睡而在白天仍精神饱满。
据此研究唐戈认为,研究"人该睡多久"实际上并无实际意义,一切还"顺其自然"为好。而真正有价值的应是研究出一种可以有效调整人体生物钟的器械或提高"睡眠质量"的设备,这样便可有效地缩短睡眠时间了。
正常人的睡眠时间是多少?
成人睡眠时间有明显个体差异,成人每天睡眠时间在7-9小时占80%。 有调查认为:正常成人睡眠: 约为7-9小时。
短睡眠: 4-5小时以下
超长睡眠: 11小时以上
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这个是气血虚弱的表现,吃点补中益气丸,四物冲剂,多运动。
很正常,我老公也是这样,可我每天的睡眠只需6个多小时,人和人不一样,睡多睡少以自己感觉到舒服为标准。
每个人都不一样,自己习惯就好。只要起床后不觉得不舒服,不影响工作学习就可以了。
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