答: 目前我们的生活水平必竟非同以往.吃得好休息得好,能量消耗慢,食欲比较旺盛,活动又少,不知不觉脂肪堆积开始胖啦。 减肥诀窍:一.注意调整生活习惯,二。科学合理饮食结构,三。坚持不懈适量运动。 具体说来:不要暴饮暴食。宜细嚼慢咽。忌辛辣油腻,清淡为好。多喝水,多吃脆平果青香焦,芹菜,冬瓜,黄瓜,罗卜,番茄,既助减肥,又益养颜,两全其美! 有减肥史或顽固型症状则需经药物治疗. 如有其他问题,请发电子邮件:jiaoaozihao53@ .或新浪QQ: 1
答: 对付你的下半身肥胖 腿粗胖大大影响女性的体态美。这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥,那你也大有可能大腿臃肿。运动生理学家发现,下半身的脂肪,也就是积聚在臀部和大腿的脂肪,可能是特别难消除的。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞,但下半身的脂肪却不能这样。 要使大腿变得苗条,也有方法,且并不复杂,只要持之以恒,是完全可能做到的。以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法: 运动的种类很多,如果你把目标定在粗胖的大腿上,你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉,例如大腿和臀部肌肉,你就可以增加热量的总燃烧量。 锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。 专家们认为跑步能消耗脂肪,但对腿粗臀肥的人来说,他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服,不想坚持下去。因此,把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主,途中作几次短距离跑步,每次跑步一两百米,习惯后,逐渐把跑步的时间延长。 游泳是很受欢迎的健身活动。专家们认为,如果想在游泳池中锻炼双腿,可在浅水的一端跑步,或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力,却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡,因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。 要想使大腿苗条,运动量多少才足够?如果你心血管健康,那么,你应该每天运动20分钟;如果你想燃烧更多脂肪,使大腿线条更优美,最好每天早晚各运动一次,每次20到30分钟。此外,还可考虑做些园艺工作之类的活动。 运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到最高限度的60%。把运动的剧烈程度保持在这个水平上,可燃烧更多的脂肪。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。要减掉脂肪,步行一小时和跑步20分钟的效果相等。 打造性感匀称的小腿 小腿与脚踝约差距15公分左右,这是标准匀称的小腿。经常锻炼肌肉的运动选手与舞蹈专家,他们的腿一定不是笔直而均匀的。其小腿肚至脚踝间的肌肉必须相当结实。肌肉结实呈现肥大状的小腿,此人的肌肉中必定含有多余的水分与脂肪。简单的拉肌运动并不会造成隆起的情况,请放心进行练习。 1、膝间节与脚踝的肌肉根部更结实。 坐于椅子上,单腿屈放于另一脚大腿上并伸直。小腿的肌肉必须紧张。单脚进行10~20次,反复练习。可自行在办公室或住家内练习。 2、运动脚踝关节,轻易去除皮下脂肪。 单手双撑脚踝,另一双手握住脚尖使其旋转。右转10次,左转10次,交替进行。经常做此运动,则间节活动灵敏,同时脚步也有轻快感。 3、紧缩小腿肌肉。 握住椅把或桌角,进行脚踝伸直运动。对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果。肌肉结实后则可预防皮下脂防生成。反复做10~20次。
减肥/塑身
答: 双脚尖站在台阶上,脚跟呈悬空状态,坚持几分钟. 每天有时间的话就多做几次,要坚持不懈,效果自然会出来的.
答: 双脚成弓步,两臂高过头顶,下蹲,保持姿势10秒至少 交换左右脚练习,每天练10组左右即可 坚持一周后,就有明显效果 我们宿舍的女生都试过,真的很有效 你在下蹲的时候可以明显感觉到大腿肌肉的紧张和发热~
校园生活
答: 你好,向你推荐超疯狂的瘦小腿方法 平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,涂上促进微...
答: 攻克粗胖大腿妙计 腿粗胖大大影响女性的体态美。这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分...
答: 减大腿非常非常有效的方法这有点像模特走的猫步~脚步走成一条直线,但不要刻意这样走。而应该是...
保健养生
答: 这个问题也是我在郁闷中的,求解。。。
答: 一、多快走及纵跳 多快走,多纵跳,多抬腿;少坐,少站,少蹲。这样可以防止下肢...
答: ◆粗盐瘦腿法: 这是一种好用的瘦大腿方法,我们所用到的材料很简单,就是粗盐和身体乳液...
答: 腿粗就瘦腿好了。减大腿:1、大腿内侧:做下蹲运动。站立,两脚分开与肩同...
生活常识
答: 作为一个过往人,腿粗真的是很令人讨厌,总是羡慕别人的又瘦又长的腿。现在教你如何在日常生活中...
答: 你好,如果想要瘦腿部, 可以每天坚持慢跑,骑自行车,游泳等运动,都能起到不错的效果
答: 如果你真的想穿短裤,可以穿穿看灯笼裤。 不过建议你穿裙子,短裙、长裙都可以。 可以穿件...
答: 运动加控制饮食是王道,瘦哪里都是最好方法,另外建议你用椭圆机,瘦腿提臀是最有效的,乔山E9...
答: 夏天到来,各种水果争相上市,水果市场一篇琳琅满目。此时,减肥的你不妨多吃些水果。另外,夏天...
答: 病情分析: 根据你描述的症状,显示是由于缺乏锻炼引起,应该属于脂肪堆积。 指导意见: 1、...
答: 你想瘦腿,尽量的多走走楼梯,上楼的同时抬起脚后跟,用小腿部来承受身体的重量。大腿的压力正价...
答: 如果喜欢运动的话,可以每天晚上连续做高抬腿100个,然后用保险膜裹住腿,平躺让腿立起来20...
答: 小腿减肥: 跟身材一样,美腿也有它的比例和尺寸,它的计算方式是这样的: ...
答: 你可以看看keep坚持锻炼
答: 大腿粗的话空中蹬自行车比较有效,小腿粗的话倒立比较有效。
医疗健康
答: 病情分析: 你可以看看蓝心湄主持的女人我最大 指导意见: 里面有一期就是减小腿的,需要每天...
答: 你好,如果是肌肉充实,是不能再一天的时间内消瘦下去的。如果是水肿的情况可以使用利尿剂,利水...
答: 病情分析: 指导意见: 你可以看看蓝心湄主持的女人我最大 里面有一期就是减小腿的,需要每天...
答: 我也是,都成了大象腿了
答: 我也是,小腿变粗了。。哎
答: 瘦?关键要找到适合自己的方法,看看“美瘦榜“(百度下貌似能找到),上面就有介绍~去年秋天我...
答: 病情分析: 你好,你现在的情况骑自行车是很难减下来的。 指导意见: 你好,我建议你每天坚持...
答: 您好,因为你提到是因为运动小腿变粗,可以每天使用按摩油按摩小腿。 做过运动以后一定要...
答: 你的这个腿粗主要就是肌肉过多造成的,你的这个可以通过减肥进行,当人的脂肪消耗没有的时候就会...
答: 你可以试着多做运动,然后吃完饭尽量不要马上坐下来!!
答: 大腿减肥全攻略 减肥难,大腿减肥更难。为此,健美专家建议粗腿女士应从以下三方面...
答: 做深蹲,高抬腿
答: 每天拍打5分钟 就可以瘦腿 步骤一:打松结实小腿 其实想瘦小腿,先要检查自己小腿的...
答: 其实每天试试十分钟高抬腿,让小腿的肉也得到运动
答: 这个就要减小腿了。您好,您可以做一些小腿提踵,注意动作尽量放缓,这样可以充分拉伸小腿肌肉使...
答: 很难,因为这大多与遗传有关.不过若你有持之以恒的毅力,我有个绝对有效的办法
答: \r\n\r\n\r\n 1.哑铃侧蹲屈膝\r\n 这一组瘦腿的动作也是需要借助哑铃来...
答: 其实想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难。所...
答: 如果有运动基础就跳绳,如果没有就慢跑,速度可以自己掌握,跑步的时候要可以一边跑一边说话,如...
答: 1、每天上下班时可以早下两站,步行一段路,使长时间坐在椅子上的臀部活动一下。(因为长时间坐...
答: 你好,你的情况一般肌肉不好减掉的,平时可以避免经常锻炼,多吃水果蔬菜可以有帮助减掉的
答: 病情分析: 腿部的确比较难减。跳绳,慢跑后对腿部肌肉进行充分拉伸,可以有较好效果 指导意见...
外科
答: 你好,一般可以进行针灸调理的,同时可以就医指导进行按摩调理,需要注意加强运动
答: 最好的最健康的减肥方法就是锻炼,这样既可以减肥, 又可以提高身体素质。适当控制饮食也...
答: 病情分析: 你好,有些是正常的骨骼发育,不会有什么问题的。 指导意见: 建议瘦腿可以通过快...