如何才能增加营养吸收？

怎么增加肠胃吸收营养

均衡饮食。现在人们饮食结构太不均衡，只喜欢吃大鱼大肉的，平常的水果蔬菜等很少摄入，这样无疑就加重了肠胃负担，影响消化吸收，因此要均衡饮食，控制好肉类的摄入，这样才能让肠胃更好的完成消化吸收的任务。  规律饮食。想让肠胃吸收好，一日三餐要按时吃，不能饥一顿饱一顿的，这样对肠胃损害非常大的。如果因工作需要吃饭紧张，也要想办法定时定量的吃，不能随意的凑合。 适度饮食。暴饮暴食对肠胃的刺激最大，饭要七八分饱最好，这也是长寿的人们经常提到的养生经验。 所以想让我们的肠胃更顺畅的工作，饮食方面一定要适度，不能看见好吃的就吃起来没完，不喜欢吃的就饿肚子。健康饮食。吃饭时，要选择健康的食物，比如自己炒...全部

  均衡饮食。现在人们饮食结构太不均衡，只喜欢吃大鱼大肉的，平常的水果蔬菜等很少摄入，这样无疑就加重了肠胃负担，影响消化吸收，因此要均衡饮食，控制好肉类的摄入，这样才能让肠胃更好的完成消化吸收的任务。
   规律饮食。想让肠胃吸收好，一日三餐要按时吃，不能饥一顿饱一顿的，这样对肠胃损害非常大的。如果因工作需要吃饭紧张，也要想办法定时定量的吃，不能随意的凑合。 适度饮食。暴饮暴食对肠胃的刺激最大，饭要七八分饱最好，这也是长寿的人们经常提到的养生经验。
  所以想让我们的肠胃更顺畅的工作，饮食方面一定要适度，不能看见好吃的就吃起来没完，不喜欢吃的就饿肚子。健康饮食。吃饭时，要选择健康的食物，比如自己炒制的菜品，自己蒸的馒头等，不要经常吃饭店的菜，特别是街头小贩做的汉堡、麻辣烫等，添加剂过多，大都是地沟油，对人体危害很大，特别伤肠胃的，因此平常一定要注意健康饮食，多吃干净、无污染的食物。
  合理饮食。应该根据季节变化调理饮食，不能吃过于辛辣、偏凉的食物，以免对肠胃刺激过重。比如夏天即使炎热但注意不要吃冰类，冬天水果最好用开水或者其他加热方式稍微加热，减少对肠胃的刺激。根据个人身体情况选择饮食。
   肠胃好的人什么食物都能吃，但是肠胃功能差的，就要特别注意了，不要吃太辣、太凉、太油腻等的食物，以免加剧肠胃不适，影响肠胃的消化吸收。多摄入有益菌，护理肠道。每天晚上睡觉前喝一包酸奶，能补充肠道的有益菌，对修复和护理肠道非常有帮助的。
  注意酸奶要选择益生菌含量多的，如果天气冷，酸奶要温一温，但不要用开水烫。适当的按摩。如果感觉肠胃不舒服，消化不好，可以自己简单的按摩腹部，一般按摩首先是中脘穴，位于胸骨下端和肚脐连线的中央；然后是天枢穴，位于肚脐左右两拇指宽处；接着是足三里，位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。
  按摩手法主要以轻柔为主，时间可以自己自由掌握。收起