不吃饭能减肥吗你好，请问一天只吃
在一些年轻姑娘中，为了防止发胖而免掉早餐，殊不知，这样做的结果会适得其反。因为，一个人不吃早饭到中午时分便会产生空腹感，而空腹时身体内储存能量的保护机能增强，吃下去的食物最容易被吸收，也容易形成皮下脂肪。 人吃好早饭，不仅能供给大脑足够的营养，而且还能使休息了一夜的大脑很快兴奋起来，更好地投入工作和学习。因此，年轻的姑娘不要因担心自己发胖而不吃早饭。
简便减肥法——提前进餐
美国著名医生罗讷尔•卡迪写了一本名叫《节食时刻表》的书，提出「吃饭时间的选择，对于体重的增加或减少来说，要比人体摄入饮食的数量和质量更重要。 」因为人体内的新陈代谢活动在一天的各个时间内是不相同...全部
在一些年轻姑娘中，为了防止发胖而免掉早餐，殊不知，这样做的结果会适得其反。因为，一个人不吃早饭到中午时分便会产生空腹感，而空腹时身体内储存能量的保护机能增强，吃下去的食物最容易被吸收，也容易形成皮下脂肪。
人吃好早饭，不仅能供给大脑足够的营养，而且还能使休息了一夜的大脑很快兴奋起来，更好地投入工作和学习。因此，年轻的姑娘不要因担心自己发胖而不吃早饭。
简便减肥法——提前进餐
美国著名医生罗讷尔•卡迪写了一本名叫《节食时刻表》的书，提出「吃饭时间的选择，对于体重的增加或减少来说，要比人体摄入饮食的数量和质量更重要。
」因为人体内的新陈代谢活动在一天的各个时间内是不相同的。一般来讲，从早晨6时起人体新陈代谢正开始旺盛，8～12时达到最高峰。所以减肥者只要把吃饭时间提前，比如说早饭5点吃，中饭安排在9～10点吃，亦能达到减肥的目的。
专家们对要求减肥的人做过试验，发现只要把吃饭时间提前，就可以在不减少和降低食物的量和质的情况下，达到减肥的目的。最明显时，一星期可减少一磅体重。这种即简单且又方便的减肥方法，不费吹灰之力，肥胖者不妨一试。
肥胖者不妨常吃冻豆腐
用新鲜豆腐经过冷冻而成的冻豆腐，内部组织结构发生了变化，使其形态呈蜂窝状、颜色变灰，而蛋白质、维生素、矿物质破坏较少。如能经常吃冻豆腐，可以吸收人体胃肠道及全身组织的脂肪，有利于脂肪排泄，从而使体内积蓄的脂肪不断减少，达到减肥目的。
豆腐经过凝冻，能产生一种酸性物质，这种酸性物质能破坏人体的脂肪和其它营养素，故此消瘦者不宜常吃冻豆腐。冻豆腐具有孔隙多、弹性大、营养丰富、产热量少等特点，不会造成明显的饥饿感，故此肥胖者适宜常吃冻豆腐。
有些少女进入青春发育期后，由于体内雌性激素分泌增多，促使皮下脂肪沉积，加上活动量减少，饮食习惯仍保持不变，供过于求，从而导致身体发胖。于是一些年轻女性就采取节制饮食的办法来降低体重，希求能塑造出苗条的身材。
节食减胖从科学上讲是不可取的，从医学上看是危险的，因为在节制饮食过程中，机体会产生如下隐患：
1．往往造成体内水分的大量丢失，影响血浆与血液容量，导致循环血量的减少。
2．脂肪减少的同时，也减少了体内非脂肪组织（肌组织、骨组织等）。
研究证明，采用节食减肥的人，体内非脂肪组织丧失要占65％，而脂肪组织仅占35％。由于肌组织和骨组织的减少，造成肌肉收缩力减弱和骨质松软，致使肢体无力。
3．血红蛋白含量降低，不仅容易引起贫血，还会导致摄氧量减少，使机体缺氧，出现头晕目眩、乏力易倦等现象。
4．节食者在负重时，往往伴有心率加快，每搏输出量减少，心输出量降低，心脏功能下降，从而出现心慌、烦躁等现象。5．由于外源性营养物质供应不足，机体必然动用体内贮存物质，时间一长就会引起贮备糖元的耗竭，导致体内能源不足。
如果体脂消耗过多，还会引起雌性激素的原料——固醇类物质缺乏，使脑垂体分泌促性激素减少，发生闭经现象。
6．造成身体丢失的电解质量增多，使钠、钙、镁和磷等微量元素在尿中排出量升高，从而破坏了机体内部环境的相对稳定，导致机体代谢活动紊乱。
正确的节食减肥法应是：吃得全面（营养不缺），量要少（减少热量摄入），经常更换食谱（不厌食），适量运动（消耗热量）。
有人认为运动以后食量会增大对减肥不利，这是不必要的顾虑。科学研究证明，瘦的人运动量增加后食量增大，但胖的人因体内储存脂肪较多，适量的运动结果是消耗体内热量而并不增大多少食量。
如每天30分钟的慢跑可以消耗170卡热量，一年就可以减肥14斤。
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