脚抽筋是怎么回事？最近可能是由于
抽筋发生的原因（肌肉痉挛）Muscle Spasms
一。体内的电解质缺乏或不平衡：
平常饮食不正常或呕吐、腹泻和服用利尿剂药物，会使体内的钠、镁、
钙、钾等矿物质流失，而影响肌肉收缩的状态。 还有在热天下运动，流汗过
多造成体内缺水的情形，也产生体内电解质的不平衡造成抽筋。
二。肌肉或肌腱的受伤、加上过度或不适当的运动：
这是肌肉本身的问题，如肌力不足、柔软度不够，而从事过分激烈的运
动，或一般运动员在运动中用力过猛、被撞击到等，均会造成肌肉肌腱内部
的裂伤，引起肌肉痉挛性收缩到(即抽筋)来避免更进一步的伤害。
三。肌肉的血液循环不良：
肌肉的血液循环若遭阻断，会造成局...全部
抽筋发生的原因（肌肉痉挛）Muscle Spasms
一。体内的电解质缺乏或不平衡：
平常饮食不正常或呕吐、腹泻和服用利尿剂药物，会使体内的钠、镁、
钙、钾等矿物质流失，而影响肌肉收缩的状态。
还有在热天下运动，流汗过
多造成体内缺水的情形，也产生体内电解质的不平衡造成抽筋。
二。肌肉或肌腱的受伤、加上过度或不适当的运动：
这是肌肉本身的问题，如肌力不足、柔软度不够，而从事过分激烈的运
动，或一般运动员在运动中用力过猛、被撞击到等，均会造成肌肉肌腱内部
的裂伤，引起肌肉痉挛性收缩到(即抽筋)来避免更进一步的伤害。
三。肌肉的血液循环不良：
肌肉的血液循环若遭阻断，会造成局部缺氧和代谢废物，如二氧化碳乳
酸的堆积，而引起肌肉疼痛、僵硬或抽筋的发生。普通持续太久的运动，肌
肉一直维持在收缩状态，或鞋袜衣裤太紧，使用弹性绷紧护具、运动贴扎包
扎过紧均是产生抽筋的诱因。
四。心理状态（心情过分紧张或肌肉协调不良）：
当竞赛时心情过度紧张，肌肉无法放松而处于僵硬状态，肌肉的协调性
降低，如此容易激发牵扯反射，使肌肉抽筋。
五。环境温度的影响：
外界温度过高容易流汗，若没有实时补充水分，则易造成脱水引起抽筋
，还有突然将肌肉暴露于温度太高或太低的环境（局部温度变化太大），也
会使肌纤维收缩引发抽筋。
六。其它不明原因：
除上数较明确的原因外，还有一部份得肌肉抽筋是找不到适当的理由来
解释，或者根本就没有任何迹象可以追查的
最正确的急救原则是立刻休息，对局部肌肉施加均匀得压力，然后缓慢
而且持续德拉长肌肉，使肌肉放松。
预防肌肉抽筋的要领便是针对可能发生的原因去着手。不要过分疲劳，
要适当补充盐分，要先做热身运动及伸展操，避免穿代太紧的衣物或护套，
心情要放松，才能使血液循环畅通，四肢肌肉协调良好，如此就能减少肌肉
抽筋得机会了。
。收起
