睡前玩手机有什么危害？
睡前玩手机危害严重：
1。 导致视物模糊
在漆黑的房间里长时间盯着手机，手机发出的光线会让眼部肌 肉疲劳，影响聚焦能力，导致视物模糊。最初可能只是暂时的视觉 疲劳，但长此以往它会变成永久性的，最终导致近视，甚至有可能 导致散光。
2。 导致视力偏差
人出生时两眼度数是一致的，而长期躺在床上玩手机，一个月 就会造成左右眼睛视力偏差。因为左右横躺着对左右眼睛的压迫 力最大，如此一个月就会造成左右眼睛视力偏差，枕头对眼睛的 压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，并出现短时性 影像重叠。
3。 导致眼睛干涩
发表在《验光和视觉科学期刊》上的一项新研究发现，人们通
过手机阅读文本信息...全部
睡前玩手机危害严重：
1。 导致视物模糊
在漆黑的房间里长时间盯着手机，手机发出的光线会让眼部肌 肉疲劳，影响聚焦能力，导致视物模糊。最初可能只是暂时的视觉 疲劳，但长此以往它会变成永久性的，最终导致近视，甚至有可能 导致散光。
2。 导致视力偏差
人出生时两眼度数是一致的，而长期躺在床上玩手机，一个月 就会造成左右眼睛视力偏差。因为左右横躺着对左右眼睛的压迫 力最大，如此一个月就会造成左右眼睛视力偏差，枕头对眼睛的 压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，并出现短时性 影像重叠。
3。 导致眼睛干涩
发表在《验光和视觉科学期刊》上的一项新研究发现，人们通
过手机阅读文本信息或上网时，眼睛会比手里拿着一本书或一张报
纸离得更近，这意味着，眼睛聚焦手机图文更费劲，长时间使用手
机浏览网页会导致眼睛干涩。
之外，还更容易导致头痛和双眼疲劳
等问题。
4。 影响生物钟
手机、平板电脑或者其他一些会发出光线的电子产品都会减少
人体生成褪黑激素，大概减少22%。而一旦褪黑激素受到了抑制，
生理周期也将受到影响，直接的影响便是让人始终处于浅睡眠，甚
至大大减少人们的睡眠时间。
也就是说，玩了手机1小时后，你或
许不得不再玩上3小时，因为你已经睡不着了。
5。 慢性劳损
脖子耷拉过度、身子不自然弯曲、颈部越来越前倾。这使得人
体颈部胸锁乳突肌随之不断向前拉伸，时间一长就会使肌肉处于
慢性充血状态，久而久之容易压迫椎动脉而诱发颈椎病，造成慢
性劳损。
6。 颈椎反弓
我们正常人都有颈椎生理弯曲，如果没有生理弯曲，甚至向相
反的方向弯曲，称为“反弓”。“颈椎反弓”是构成颈椎病最常见的
病理基础，高枕可使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎
退变的可能。
而卧高靠背看电视以及长时间上网、躺着玩手机等不
良的生活习惯，长时间牵拉着颈椎，也会导致其曲线前凸日渐减少、
变直甚至反弓。
7。 影响智力
手机的辐射是比较大的，有屏幕的辐射和机体信号接收辐射两
种。
人体内的血液是需要维持一个正负极电荷的平衡的，屏幕的辐
射会对这个平衡有细微的影响，虽然不大，但是依然是有坏处的。
时间长了会引起机体免疫力下降，易产生疲惫、恶心等不良反应。 长时间对着手机也会影响视力。
晚上睡觉的时候建议少玩会儿手机。 另外，手机的信号接收辐射会影响人的脑部神经系统，时间长了会 使智力降低。
8。 损害皮肤
手机对人的辐射，其实也不可小覷。人们使用手机时跟面部距 离很近，会对皮肤有一定影响，不能确定是否会长斑，但肯定不利 于皮肤，容易长痘痘。
9。 手指麻木
频繁点击屏幕，手指酸痛。手机使用过量，频繁发送短信会导 致手指酸痛、麻木或肿胀等不适症状。
夜间使用电子产品不超过45分钟
睡前玩手机超过1小时，会导致人体黑色素堆积，直接影响睡 眠质量。
而睡觉前玩手机、刷微博、打游戏不仅影响睡眠状态，更 会危害到视力。如果长期用手拿着手机并保持一个姿势，还会影响 颈椎、腰椎的健康。人的生物钟长期被打乱，往往会影响新陈代谢、 情绪、免疫力，导致疾病多发。
更有专家指出，手机的信号接收福 射会影响人的脑部神经系统，时间长了会使智力降低。同时，睡觉 前不玩手机无法入眠，也是典型的心理依赖，特别是职场中人，已 将睡前玩手机作为缓解焦虑的一种方式。而改变这个坏习惯，要从 心理上自我调节，戒除“网瘾”。
只要能戒掉睡前玩会儿的习惯， 失眠也会不治而愈。如果短期内不能戒除，夜晚使用手机等电子 产品的时候，应尽量调低亮度，并且控制使用时间，最好别超过 45分钟。收起
