经期为什么易犯困 经期易犯困怎么治？
月经期是女人每个月要重点保护自个身体的日子，很多女人在例假期会呈现这么那样的问题，有一部分女人在例假期间会特别简略犯困，明明歇息得很充沛，但是哈欠连天，严重影响学习或作业的精神状态，因而需要及时治疗。 那么致使经期简略犯困的原因有哪些呢?经期简略犯困该怎么治疗呢?接下来将一一为我们介绍，供我们参考。
经期简略犯困的原因
1、气血不足
女人在经期的时分由于生理因素，常常会流失掉对比多的血液，那么在这么的状况之下就会让一些女人呈现头晕目眩、精神不振，并且你会明显的感觉到自个的经血量不足。
假如你呈现了说到这些状况，不用怀疑，你归于气血不足了，要想改进这种状况的呈现，在日常...全部
月经期是女人每个月要重点保护自个身体的日子，很多女人在例假期会呈现这么那样的问题，有一部分女人在例假期间会特别简略犯困，明明歇息得很充沛，但是哈欠连天，严重影响学习或作业的精神状态，因而需要及时治疗。
那么致使经期简略犯困的原因有哪些呢?经期简略犯困该怎么治疗呢?接下来将一一为我们介绍，供我们参考。
经期简略犯困的原因
1、气血不足
女人在经期的时分由于生理因素，常常会流失掉对比多的血液，那么在这么的状况之下就会让一些女人呈现头晕目眩、精神不振，并且你会明显的感觉到自个的经血量不足。
假如你呈现了说到这些状况，不用怀疑，你归于气血不足了，要想改进这种状况的呈现，在日常一定要注意多摄入一些能够给自个弥补气血的食物，这么才能够非常好的帮助自个保养好身体。
2、激素分泌减少
关于女人来说，身体中有一种激素关于维护好自个的身体健康来说效果是对比显著的，而这种元素就是雌激素，而女人在经期的时分，身体中这种元素的含量往往会变少，因而在这么的状况之下，就需要我们在日常的日子中多注意对雌激素进行弥补。
因而女人在经期的时分能够适当的喝些豆浆，还有就是吃一些鹌鹑蛋，关于给身体弥补雌激素来说，效果是对比显著的，我们在日常的日子中只要注意到这点就能够了，这么就能够有用的帮助自个改进这种状况的呈现。
3、过度疲惫
在经期的时分女人会呈现犯困的状况，还与我们在日常不注意歇息有关。这首要就是因为女人在经期的时分身体是对比软弱的，并且身体免疫力也会变得对比的低下，假如不注意歇息，经常加班加点的去作业，那么在这么的状况之下就会让女人呈现体力不支的状况，而疲惫也就随之而来。
那么在这么的状况之下，就需要女人多注意歇息，只要这么才能够给身体对比充足的时刻去恢复。主张在黑夜九点左右的时分，你们就能够准备上床睡觉了，这么就能够有用的给身体留出对比多的时刻去休整，然后避免疲惫的呈现。
经期犯困的治疗方法
1、加强体质锻炼
如：慢走、太极拳，使血液顺利，人体阳气充盛，利于辅助犯困、嗜睡治疗。
2、保持充足睡觉
为减轻经期犯困表现最佳的办法，那就是保证经期充足的睡觉时刻，主张女人每天10点之前就要就寝，避免熬夜损伤脾胃，然后加重女人经期犯困的表现。
3、及时就医
经期犯困状况严重的话，很有可能是因为身体呈现某些疾病形成的，所认为从根本上治疗经期犯困的表现，主张女人最佳到正规医院做相关检查，然后对症下药。
4、食疗
为改进经期犯困的不良表现，女人朋友们还能够从饮食方面下手哦，经期犯困的话应该多吃一些清淡、养分的食物，这么的话对女人的脾胃有很大的帮助，进而改进经期犯困表现。
5、吃清淡易消化食物
多喝山药粥、薏米粥等，禁辛辣、生冷、油腻、难消化的食物及冷冻饮品。其中山药粥做法：取生山药50克，白米50克;将山药切成薄片，加入白米和水适量同煮成粥，早晚食用，有健脾胃之效，治脾气不足之嗜睡最佳，然后解决犯困问题。
6、简略穴道按摩
穴道按摩关于白日精神不振、困倦嗜睡效果佳。
(1)、风池、风府：用指揉法，手法宜平衡，不需过强刺激，以轻轻气感为好，具醒脑开窍效果。
风池：颅骨与脊椎交接点的凹陷处;风府：后发髻正中直上1英寸。
(2)、足三里、三阴交：手法同上，强度可稍大，具健脾除湿效果。
足三里：膝盖外侧下方1根手指处;三阴交：在小腿内侧，足踝尖上3英寸。
7、常吃提神的食物
(1)、葡萄柚
葡萄柚不但有浓郁的香味，更能够净化繁杂的思绪，提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C，不仅能够使身体有抵抗力，还能够抗压。
(2)、菠菜
菠菜中含有女人对比简略缺乏的矿物质——镁。女人每日摄入的镁假如少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的效果是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
(3)、豆类
铁质是发生人体能量的首要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因而，假如人体内缺乏铁质，就会致使贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到弥补铁质的效果，并能有用地改进疲惫、无力的状况。
(4)、麦片
有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥不择食的感觉。养分学家为此解释说，纤维能使消化的速度怠慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。
燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。收起
