奶水不足怎么办?请各位宝妈妈快支
哺乳期的妈妈的膳食要做到花样品种多,搭配合理,摄入量充足,满足本身和哺乳时营养的需要。 1:充足的水分,除饮水外,多吃流质食物,如鸡、鸭、鱼汤或配方奶粉。可在哺乳半小时后饮用,这样可保证宝宝在下一次吃到营养丰富的奶水。 2:保证优质蛋白的摄入,要有三分之一的蛋白质来自动物食品。 3;膳食多样化,不挑食、不偏食,均衡营养摄入。 4:多吃蔬菜、水果,防止便秘,促进乳汁分泌 。
哺乳期的妈妈的膳食要做到花样品种多,搭配合理,摄入量充足,满足本身和哺乳时营养的需要。 1:充足的水分,除饮水外,多吃流质食物,如鸡、鸭、鱼汤或配方奶粉。可在哺乳半小时后饮用,这样可保证宝宝在下一次吃到营养丰富的奶水。
2:保证优质蛋白的摄入,要有三分之一的蛋白质来自动物食品。 3;膳食多样化,不挑食、不偏食,均衡营养摄入。 4:多吃蔬菜、水果,防止便秘,促进乳汁分泌 。收起