宝妈们一天都是吃几顿饭啊？

一天吃几顿饭好？

一天至少应吃三顿饭，最好吃四顿、五顿 膳食中的一二三四五 　　 “一”是一袋奶。我国研究人员发现，每天一袋奶能使儿童增高3-5厘米。 一些家长非常疼爱孩子，给他们吃鳖精、燕窝、西洋参等，实际上都不及牛奶好 以后坚持每天喝牛奶（1岁前吃母乳）至终身，对人一生的健康都有益，既补 充了钙，又能减少冠心病、动脉硬化的发生。 　　“二”是每天250克主食。但这点是不固定的，瘦人吃的可多一点，胖人则 应更少一些，通过调整主食来调整体重。如有一位病人身高1。49米，体重99公斤 按规定膳食，每天进主食125克（早饭25克，午饭50克，晚饭50克），没有采 取任何减肥措施，一年内减轻33公斤，同时精...全部

   一天至少应吃三顿饭，最好吃四顿、五顿 膳食中的一二三四五 　　 “一”是一袋奶。我国研究人员发现，每天一袋奶能使儿童增高3-5厘米。 一些家长非常疼爱孩子，给他们吃鳖精、燕窝、西洋参等，实际上都不及牛奶好 以后坚持每天喝牛奶（1岁前吃母乳）至终身，对人一生的健康都有益，既补 充了钙，又能减少冠心病、动脉硬化的发生。
   　　“二”是每天250克主食。但这点是不固定的，瘦人吃的可多一点，胖人则 应更少一些，通过调整主食来调整体重。如有一位病人身高1。49米，体重99公斤 按规定膳食，每天进主食125克（早饭25克，午饭50克，晚饭50克），没有采 取任何减肥措施，一年内减轻33公斤，同时精神、身体均很好，并照常上班。
   　　“三”是一天要吃3份高蛋白食品。理论上讲，每公斤体重每天需1-1。5克蛋 白质，但不好算，因此以3份高蛋白为标准就可以了。每1份高蛋白是指50克瘦肉 或100克鱼或一个大鸡蛋或100克豆腐或25克黄豆或100克鸡或一个鸡腿或100克鸭 每日早中晚餐，每餐1份高蛋白为宜，如早餐一个鸡蛋，午餐肉片炒黄瓜，晚 餐烩豆腐，这就是3份高蛋白。
  有人认为得了心肌梗塞就不能吃肉和鸡蛋，这是 错误的。科学膳食是合理、均衡的膳食，素食并不好，特别对未生育的年轻女性 来说，绝对素食会影响今后的生育，其生育畸形儿和无脑儿的机率较高。有充分 高质量的蛋白质，才能有高质量的健康，但亦不能太多，大吃大喝是不科学的。
   人体内有贮存脂肪的“仓库”，但没有贮存蛋白质的“仓库”，多余摄入的蛋白 质会随尿液排出，在排泄的过程中蛋白会伤害肾脏。 　　“四”是四句话，即“有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱。
  ”有粗 有细：“指粗粮、细粮搭配。不甜不咸：不甜，甜食中既无蛋白，又无纤维素、 维生素，多食会发胖，所以忌多食。不咸，从理论讲，每天摄入5-6克氯化钠最 佳。三四五顿：有人不吃早餐，一天两顿饭，易得糖尿病、脂肪肝、高血脂以及 肥胖，对身体很不利。
  一天至少应吃三顿饭，最好吃四顿、五顿，但总摄入量保 持不变（如将250克主食量在几顿中均分）。保持“七八分饱”，对糖尿病、高 血压、心脏病患者尤其有益。 　　“五”是500克蔬菜和水果。
  中国营养学会建议，每个正常人一天应该吃400 克青菜，100克水果。掌握了“一二三四五”，就能科学保证我们每天的热量、 蛋白质、纤维素和维生素，胖人还能减肥。 。收起