我是讲师，经常长时间讲课，嗓子挺累的，怎么办？
我说两句你参考。
同样是用嗓用声较多较频繁的人群，比如教师、演员等人群。其引发嗓音异常或者咽喉声带疾病的概率却相差甚远。有的人频繁用声却很少发生声音嘶哑的情况，有的人则相反。有人在某一段时间内用声过度会造成声哑，但在另一段时间同样的用声情况却不会有任何不适或异常出现。
造成这个现象的原因非常复杂。在医学界还有很多问题没搞明白。但仍然有一些成果和结论可供你参考。
除了一些常识性的问题，如避免感冒等以外，个人用声方式的区别是造成这种情况的重要原因。 每个人的用声方式都是不同的，其中有些人自幼形成的用声方式就是容易引发声嘶或者咽喉不适。对于这些人，我的临床经验和建议是；你应该学会正确用声的...全部
我说两句你参考。
同样是用嗓用声较多较频繁的人群，比如教师、演员等人群。其引发嗓音异常或者咽喉声带疾病的概率却相差甚远。有的人频繁用声却很少发生声音嘶哑的情况，有的人则相反。有人在某一段时间内用声过度会造成声哑，但在另一段时间同样的用声情况却不会有任何不适或异常出现。
造成这个现象的原因非常复杂。在医学界还有很多问题没搞明白。但仍然有一些成果和结论可供你参考。
除了一些常识性的问题，如避免感冒等以外，个人用声方式的区别是造成这种情况的重要原因。
每个人的用声方式都是不同的，其中有些人自幼形成的用声方式就是容易引发声嘶或者咽喉不适。对于这些人，我的临床经验和建议是；你应该学会正确用声的办法。
“学会和养成正确用声的办法与方式”说起来容易，做起来可能比较“抽象”与复杂。
我一般的建议是让患者或易感者去学唱京剧、或者学唱歌曲（美声唱法）。我的意思是要“学”而不是去ktv放松做麦霸。最好是能找一个正规的相关专业的老师，跟着其学习发生。并且持之以恒的坚持下去，一般经过半年到数年，重新形成新的发生习惯与方式后，发声易疲劳或易声嘶的现象就可以获得缓解和消除，并且受益终生。
你参考。收起
