如何改掉坏习惯我喜欢看电视,但每次晚上
富兰克林的自检表
富兰克林的自检表 性情的养成
有针对性的改掉一个坏习惯，习得一个好习惯。一个自制力不强的人会有很多抵制不了的诱惑，表现为很多不好的坏毛病，这时我们可以采用这个出自富兰克林的方法。 富兰克林在他的《富兰克林自传》里提到了这种方法：他首先列出了最需要习得的13种美德，他认为要想习得这些美德，不可以立刻全面地去尝试，而是在一个时期内（比如一周内）集中精力掌握其中的一种美德。当我们掌握了那种美德之后，接着开始注意另外一种，而在一定时期内，也要注意应用前一两种美德的学习成果，这样下去直到13中都掌握为止。 同时，因为先获得的一些美德可以便于其他美德的培养，所以他把13种美德按以...全部
富兰克林的自检表
富兰克林的自检表 性情的养成
有针对性的改掉一个坏习惯，习得一个好习惯。一个自制力不强的人会有很多抵制不了的诱惑，表现为很多不好的坏毛病，这时我们可以采用这个出自富兰克林的方法。
富兰克林在他的《富兰克林自传》里提到了这种方法：他首先列出了最需要习得的13种美德，他认为要想习得这些美德，不可以立刻全面地去尝试，而是在一个时期内（比如一周内）集中精力掌握其中的一种美德。当我们掌握了那种美德之后，接着开始注意另外一种，而在一定时期内，也要注意应用前一两种美德的学习成果，这样下去直到13中都掌握为止。
同时，因为先获得的一些美德可以便于其他美德的培养，所以他把13种美德按以下的顺序排列：
（1）节制。食不过他；饮酒不醉。
（2）寡言。言必于人于己有益。避免无益的聊天。
（3）生活秩序。
每样东西应有一定的安放地方。每件日常事务当有一定的时间去做。
（4）决心。当做必做，决心要做的事应坚持不懈。
（5）俭朴。用钱必须于人或于己有益，换言之，切戒浪费。
（6）勤勉。
不浪费时间；每时每刻做有用的事，戒掉一切不必要的行动。
（7）诚恳。不欺骗人；思想要纯洁公正，说话也要如此。
（8）公正。不做损人利己的事，不要忘记履行对人有益又是你应尽的义务。
（9）适度。
避免极端，人若给你应得的处罚，你当容忍之。
（10）清洁。身体、衣服和住所力求清洁。
（11）镇静。勿因小事或普通不可避免的事而惊慌失措。
（12）贞节。除了为了健康或生育后代起见。
不常举行房事，切戒房事过度，伤害身体或损害你自己或他人的安宁或名誉。
（13）谦虚。仿效耶稣和苏格拉底。
富兰克林每日都检查自己的进步情况。他做了一个小册子，把每一种美德分配到一页，每一页用红墨水划成7列，也就是一周的7天；然后他把每一页再划成13行，也就是13种美德。
每天检查时，若发现关注的那两三项美德有过失，则在对应的空格划一个黑点。样式如下：
┌───────────────────────────────────┐
│ 生活秩序 │
│ │
│ 每样东西应有一定的安放地方。
每件日常事务当有一定的时间去做。 │
├───┬───┬───┬───┬───┬───┬───┬───┬───┤
│ │ │星期日│ 一 │ 二 │ 三 │ 四 │ 五 │ 六 │
├───┼───┼───┼───┼───┼───┼───┼───┼───┤
│ １ │节制 │ │ │ │ │ │ │ │
├───┼───┼───┼───┼───┼───┼───┼───┼───┤
│ ２ │寡言 │ │ · │ · │ │ · │ │ │
├───┼───┼───┼───┼───┼───┼───┼───┼───┤
│ ３ │秩序 │ · │ · │ ··│ · │ │ · │ │
├───┼───┼───┼───┼───┼───┼───┼───┼───┤
│ ４ │决心 │ │ │ │ │ │ │ │
├───┼───┼───┼───┼───┼───┼───┼───┼───┤
│ ５ │简朴 │ │ │ │ │ │ │ │
├───┼───┼───┼───┼───┼───┼───┼───┼───┤
│ ６ │勤勉 │ │ │ │ │ │ │ │
├───┼───┼───┼───┼───┼───┼───┼───┼───┤
│ ７ │诚恳 │ │ │ │ │ │ │ │
├───┼───┼───┼───┼───┼───┼───┼───┼───┤
│ ８ │公正 │ │ │ │ │ │ │ │
├───┼───┼───┼───┼───┼───┼───┼───┼───┤
│ ９ │适度 │ │ │ │ │ │ │ │
├───┼───┼───┼───┼───┼───┼───┼───┼───┤
│１０ │简洁 │ │ │ │ │ │ │ │
├───┼───┼───┼───┼───┼───┼───┼───┼───┤
│１１ │镇静 │ │ │ │ │ │ │ │
├───┼───┼───┼───┼───┼───┼───┼───┼───┤
│１２ │贞节 │ │ │ │ │ │ │ │
├───┼───┼───┼───┼───┼───┼───┼───┼───┤
│１３ │谦虚 │ │ │ │ │ │ │ │
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我不得不赞叹这个方法的精妙绝伦，它的最突出优点是简易。
划点的方法比每天写总结容易的多，因而容易坚持长久；直观的表格，令我们在一周之后总结起来简单到只要估计一下点数。这个方法太妙了！我们还可以发现这十三种品德中的 1、3、4、5、6、11、12都是自制力方面的美德，可见富兰克林也认为要提高情商则首先要从自制力开始的道理，并且比重应该很大。
我们也可以把我们认为最重要的美德列出来，再看看我们的坏习惯属于违反了哪一种美德，在我们有针对性的学习好习惯的同时，注意改掉那个坏习惯。
。收起
