减脂的最好、最有效的方法就是有氧运动，其中慢跑最佳，并且结合胸部的力量训练。在做胸部的力量训练时，应坚持少量多次的原则，即将力量训练的负重保持在自己极限力量的60%左右，每组的次数在20次以上，多组多次数，如果可结合超级组效果更佳，在力量训练完成以后进行1小时左右的有氧慢跑。 只要你能够每天都能保证运动量和运动的强度，不出一个月你就...[展开]
按摩法：①跪坐姿，双腿打开，臀部坐于脚踝上，手臂打直掌心向内，手腕朝外...
迟些低热量的零食～例如紫菜、鱿鱼丝这些～
哇靠~~~ 这样的问题你也说的出来~~~~ 难道你想你的老婆或是女朋友...
