平板支撑有什么注意事项?
平板支撑强,则腹横肌强
平板支撑这项运动被人们热捧,恐怕主要在于“康而瘦”,网上热传经常锻炼这个动作,可以锻炼核心肌群,让人瘦得更健康。平板支撑是训练核心肌力最常用的方法之一,它主要锻炼的是人体的腹横肌。 在核心肌肉群中,腹横肌不负责负重,但发挥着稳定作用。
做平板塑腰,其实更健腰
从运动医学角度来说,平板支撑不仅能塑造腰腹部线条,更重要的是,它与腰后部的多裂肌达成稳定,可以让身体更加平衡,更好地保护腰椎。 腹横肌对于人体的稳定作用,让锻炼它的价值不仅局限于瘦腰。因为腹横肌与脊椎旁的肌群多裂肌作为躯干的主要内核肌肉,对身体稳定起着关键作用,它们强大了,腰椎也就得到了有力支撑,避免很...全部
平板支撑强,则腹横肌强
平板支撑这项运动被人们热捧,恐怕主要在于“康而瘦”,网上热传经常锻炼这个动作,可以锻炼核心肌群,让人瘦得更健康。平板支撑是训练核心肌力最常用的方法之一,它主要锻炼的是人体的腹横肌。
在核心肌肉群中,腹横肌不负责负重,但发挥着稳定作用。
做平板塑腰,其实更健腰
从运动医学角度来说,平板支撑不仅能塑造腰腹部线条,更重要的是,它与腰后部的多裂肌达成稳定,可以让身体更加平衡,更好地保护腰椎。
腹横肌对于人体的稳定作用,让锻炼它的价值不仅局限于瘦腰。因为腹横肌与脊椎旁的肌群多裂肌作为躯干的主要内核肌肉,对身体稳定起着关键作用,它们强大了,腰椎也就得到了有力支撑,避免很多损伤。很多久坐办公室的人常感腰疼,经常锻炼腹横肌后感觉腰不疼了,便是这个原因。收起