平板支撑怎么做？
我们做平板支撑的时候要趴在地板上面，然后把脚尖掂起来，但是要保持我们的手关节要与我们的手掌都是着地的，这样把整个身体都支撑起来，这样让整个身体都保持在同一个水平线上面，这样才是最标准的姿势。
我们在做的时候我们可以左右脚进行交换提高，这样具有一定的难道，如果我们还有力气的时候我们可以这样做。
我们可以左右臂进行交换式锻炼，这样整个过程不会感觉特别累，两脚脚趾都掂起来，之后用一只手平行的支撑起我们整个身体，然后一只手伸直，让我们整个身体都保持在同一个水平线上面。
长时间做平板支撑会有什么锻炼效果
做平板支撑可以锻炼我们的核心肌群，这样可以让你更瘦，而且还可以让你更加健康，还能减少一些疾病...全部
我们做平板支撑的时候要趴在地板上面，然后把脚尖掂起来，但是要保持我们的手关节要与我们的手掌都是着地的，这样把整个身体都支撑起来，这样让整个身体都保持在同一个水平线上面，这样才是最标准的姿势。
我们在做的时候我们可以左右脚进行交换提高，这样具有一定的难道，如果我们还有力气的时候我们可以这样做。
我们可以左右臂进行交换式锻炼，这样整个过程不会感觉特别累，两脚脚趾都掂起来，之后用一只手平行的支撑起我们整个身体，然后一只手伸直，让我们整个身体都保持在同一个水平线上面。
长时间做平板支撑会有什么锻炼效果
做平板支撑可以锻炼我们的核心肌群，这样可以让你更瘦，而且还可以让你更加健康，还能减少一些疾病的发生。
做平板支撑对我们的腰部、腹部以及臀部可以起到很好塑性效果，如果我们长期坚持做，平板支撑会帮助我们维持胛骨的平衡，这样可以让我们拥有更加迷人的背部线条。收起
