长时间骑自行车会引起腰疼吗?
曾经,有的网友发表过这样的言论,指出自己每次在骑完自行车后都感觉后背或者是腰间疼痛,不知道是怎么回事,所以感到非常的纳闷。对此,有的网友就指出,这其中的问题不大,可能是休息不好,或者是哪里磕碰到了,过一会就没事了。 真的是这样的吗?答案当然是否定的。而事实上,如果在骑车过程中,或者是锻炼完毕以后,人常感到腰部疼痛,那么就必须要警惕起来,因为这与你所骑行的死飞自行车的各样配置,还有你所骑行的姿势密切相关,必须要第一时间明确疼痛的成因,才能防范于未然。 ? ? ? ? ?现在,我们先来了解一下自行车的配置和骑行姿势对于腰间健康的影响。首先,先明确一个概念,对于骑行的姿势,影响的因素自然是...全部
曾经,有的网友发表过这样的言论,指出自己每次在骑完自行车后都感觉后背或者是腰间疼痛,不知道是怎么回事,所以感到非常的纳闷。对此,有的网友就指出,这其中的问题不大,可能是休息不好,或者是哪里磕碰到了,过一会就没事了。
真的是这样的吗?答案当然是否定的。而事实上,如果在骑车过程中,或者是锻炼完毕以后,人常感到腰部疼痛,那么就必须要警惕起来,因为这与你所骑行的死飞自行车的各样配置,还有你所骑行的姿势密切相关,必须要第一时间明确疼痛的成因,才能防范于未然。
? ? ? ? ?现在,我们先来了解一下自行车的配置和骑行姿势对于腰间健康的影响。首先,先明确一个概念,对于骑行的姿势,影响的因素自然是多方面的,比如说,车辆的把手和坐垫的高度,还有车友自身的一个身高比例,都会影响到骑行的姿势,最终为腰部带来相对的压力。
再说了,如果车友本身患有一定的脊椎问题,但是自己不知道的,在长期骑行的过程下,也会诱发更为严重的腰背疼痛问题。 ? ? ? ? ?如何预防腰部疼痛的出现?有一个非常简单的方法,那就是学会有效的调节自行车坐垫的高度,如果坐垫太高了,那么车友在骑行的时候,腿部因为需要伸展更大的空间,因此就会容易出现拉伤的情况,在腿部的负荷增加的情况下,因为出于加速或者是平衡的缘故,骑行者本身也需要左右摇摆去操控整个宝马自行车的状态,因此难免会为腰部带来更重的负担。
而如果是坐垫过低,那么腿部在长期屈曲的情况下,则会对膝关节造成损害。所以,坐垫有一个合适的高度,之于任何一名车友来说,都是至关重要的。 ? ? ? ? ?至于把手的高度,也应当根据一定的准则来调节,可根据把手的类型,并以坐垫为参考,例如,比较高的把手,应当高出坐垫三十到五十公分便可;而平型把手,则应和坐垫保持水平状态;骑行的过程中,车友的身体应该稍微前倾,形成一个正三角形的姿态即可,角度莫要倾斜过大。
当然了,为了进一步的爱护我们的脊椎和腰部的健康,建议最好在每次持续骑行的过程中,例如每隔40分钟休息一次,保护自己的腰间健康。收起