怎样快速瘦大小腿饮食方面----
瘦腿的方法：（由于我每天会坐在电脑旁边编辑文字，所以平常也没有太多时间运动，所以自己也
找了一很适合自己的方法，做了一两个月了，效果还是非常明显的。）
1。每天坐在椅子上工作的时候，我会在膝盖间夹一张纸，有力夹紧，坚持30秒，放松再来。 反复
做几次，效果很好的哦。这样还可以一边工作一边瘦腿。
2。在椅子或床上，双手固定支撑住，用两踝夹住一个哑铃或枕头。伸直膝部，感到大腿肌肉收缩
，静止2秒，然后花4秒慢慢放下。 重复动作10~20下。这个动作可以紧实大腿肌肉，除了可以上班
用，会叫时只有有时间可以做哦。
3。坐在办公桌的椅子上左脚向前抬举，由内往外抬约30度角，重复15次后，再换另一...全部
瘦腿的方法：（由于我每天会坐在电脑旁边编辑文字，所以平常也没有太多时间运动，所以自己也
找了一很适合自己的方法，做了一两个月了，效果还是非常明显的。）
1。每天坐在椅子上工作的时候，我会在膝盖间夹一张纸，有力夹紧，坚持30秒，放松再来。
反复
做几次，效果很好的哦。这样还可以一边工作一边瘦腿。
2。在椅子或床上，双手固定支撑住，用两踝夹住一个哑铃或枕头。伸直膝部，感到大腿肌肉收缩
，静止2秒，然后花4秒慢慢放下。
重复动作10~20下。这个动作可以紧实大腿肌肉，除了可以上班
用，会叫时只有有时间可以做哦。
3。坐在办公桌的椅子上左脚向前抬举，由内往外抬约30度角，重复15次后，再换另一只脚。
此
外，这里还告诉大家一些随时随地瘦大腿的秘决。这是可以瘦大腿内侧赘肉的。
4。还有一个最常见也是很有效的瘦腿方法，但这固然这个是不能再办公室里面做的，但是可以在
睡觉之前做，踩脚踏车也有助瘦腿能让腿部肌肉紧绷，美化腿形。
睡觉前在床上做十分钟，效果很
不错的，但是每天必须坚持哦。
5。最后我知道的经典塑身胶囊,你可以上网上了解一些，这个对于，脸部，腹部，臀部，大小腿
等，针对局部减肥效果很好。
你自己选择吧。祝你早日成功！。收起
