喝水的重要性每天喝水量是多少？喝
喝水的重要性
◎清晨喝杯清水有甚麼好?
晨起先?水，?ι眢w既是一次?O大的補??，又是一種有效的?Q化。
這已是醫?W公認的健康生活??T。
清晨，胃?仁澄镆呀?排空，隨著身體的運?樱谖?热缤???┫?熘副诘??渣餘孽，病原菌因此?o?安身，難以形成致病的群體，失去了興風作浪的?C?＜词褂醒字⒌奈副冢?過每日清晨的洗?欤匀灰?讲〕?
水在胃?榷?和Ａ簦倭勘晃胀猓福埃ヒ陨显谛∧c?缺晃杖胙Ｐ嘛?進的水約?過２１秒?就能到達身體的每一??角落，促進全身的吐故納新。
一。、洗?焐眢w，清除污染。
環境污染?θ祟?的危害是在不知不覺中進行的。種?繁多的有害有
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喝水的重要性
◎清晨喝杯清水有甚麼好?
晨起先?水，?ι眢w既是一次?O大的補??，又是一種有效的?Q化。
這已是醫?W公認的健康生活??T。
清晨，胃?仁澄镆呀?排空，隨著身體的運?樱谖?热缤???┫?熘副诘??渣餘孽，病原菌因此?o?安身，難以形成致病的群體，失去了興風作浪的?C?＜词褂醒字⒌奈副冢?過每日清晨的洗?欤匀灰?讲〕?
水在胃?榷?和Ａ簦倭勘晃胀猓福埃ヒ陨显谛∧c?缺晃杖胙Ｐ嘛?進的水約?過２１秒?就能到達身體的每一??角落，促進全身的吐故納新。
一。、洗?焐眢w，清除污染。
環境污染?θ祟?的危害是在不知不覺中進行的。種?繁多的有害有
毒物質，有的透過生物??l的連鎖回??饪s累積，最終進入我??
一日三餐所必需的糧、菜、果和肉、蛋、奶中；有的透過呼吸道和
皮膚直接侵入身體，?θ梭w?刃罘e造成??在的毒害。
晨起?進的水，能有效地清除這些污染物質，保證?胞的新?代謝。
二、滋??身體，避免疾患。
1、能稀?血液，降低血黏度，有效地避免心腦血管病患者在上午發生
意外，預防心臟病和中風。
2、能稀?尿液，使積蓄一夜的固體毒物溶解於尿液中排出，既?_洗了
尿道，預防尿道感染，又可預防尿道結石。
3、?能及?r排出致癌物質，避免膀胱癌的發生。
三、能保持微小脂肪顆粒滋??而富有??性，保護皮膚，達到美容的目。
水透過小腸，除大部分被吸收外，剩餘部分進入大腸分成?陕罚灰徊糠直荒c壁繼續吸收入血；另一部分成了糞便的稀??ＷC排便?利，有效地防止便秘。同?r，?可?p少痔?的發生。
◎?前喝?貌缓?
常言道：??前先喝??龠^良?方?，這?是有科?W道理的。
這是因?椋?目谇谎屎怼⑹车赖轿福q如一?l通道，是食物必?之路。吃?前，先喝?卓?ɑ蜻M一點水），等於給這段消化道加點???滑?┄?，使食物能?利下咽，防止?钟彩澄锎碳は勒衬ぁ?
吃?間，中途不?r進點?彩怯幸娴摹Ｒ?檫@有助於食物的稀?和拌，?亩幸骒段改c?κ澄锏南臀铡?
若?前不喝?燥??r也不進??t?後?蛭敢旱拇罅糠置谑贵w液?适н^多而產生口渴，這?r才喝水，反而?n淡胃液，影?食物的吸收和消化。
所以，有營養?W家認?椋B成?前或吃??r不?噙M點?牧??T，?可以?p少食道炎、胃炎等的發生。同?r也發現，那些常喝各種?⑴Ｄ毯投?{的人，消化道也最易保持健康狀?B。
如果吃??r??或硬饃泡?裕?s不同了。
因?槲??咀嚼食物，不但要嚼碎食物，便於?蚕拢匾氖且赏僖喊咽澄???，而唾液?刹?嗟木捉喇a生，唾液中有許多消化，?K有?椭占敖舛镜壬砉δ埽?】凳钟幸妗?
而?蒿? 由於?含水分，鬆?易吞，人??往往?徐毒捉溃唇?唾液的消化過程就把食物快速吞?蚕氯ィ@就給胃的消化增加了??兆右痪镁腿菀?е挛覆〉陌l作。
所以不宜常吃?蒿?。?然，?前喝?幸娼】担?K不是說喝得多就好，要因人而?。也要掌握進??r間，一般中晚餐前以半碗??橐耍绮颓翱蛇m?多些，因一夜睡眠後，人體水分?p失較多。進??r間以?前２０分?左右?楹茫燥??r也可?慢少量進?？?之，進?晕覆渴孢m?槎龋?前?後切忌?狂??。
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