口干舌燥是怎么回事？将近十天了吧
进入冬季，气候变得干燥起来，许多人经常感到口干舌燥、咽部疼痛、口苦、口腔溃疡、便秘等好多症状，一般都以为是由于身体内部上火、体内缺水所造成的，所以大量饮水，可是只能缓解一下，根本治不了根。其实饮水只能起到一小部分的作用，还需要更好的身体调养才能改善口干舌燥的症状 冬季可常吃白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕、莲子等。 不少人感觉口干舌燥、声哑干咳、皮肤干燥、尿少便秘地状况更加严重，这些都是身体发出地缺水信号。
冬季气候干燥，人体内地水分流失也随之加快。其中，白菜、萝卜这两种“大众化蔬菜”功效最好，经济实惠。 除了多喝水，该怎样通过日常饮食来缓解干燥呢?
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进入冬季，气候变得干燥起来，许多人经常感到口干舌燥、咽部疼痛、口苦、口腔溃疡、便秘等好多症状，一般都以为是由于身体内部上火、体内缺水所造成的，所以大量饮水，可是只能缓解一下，根本治不了根。其实饮水只能起到一小部分的作用，还需要更好的身体调养才能改善口干舌燥的症状 冬季可常吃白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕、莲子等。
不少人感觉口干舌燥、声哑干咳、皮肤干燥、尿少便秘地状况更加严重，这些都是身体发出地缺水信号。
冬季气候干燥，人体内地水分流失也随之加快。其中，白菜、萝卜这两种“大众化蔬菜”功效最好，经济实惠。
除了多喝水，该怎样通过日常饮食来缓解干燥呢?
军事医学研究院营养研究室教授王冬兰介绍，首先，要多吃酸味地水果。北京中医药大学中医饮食营养学教授周俭介绍，中医认为，“燥易伤肺”，而五脏中地肺，对应五色中地“白色”，因此，吃些“白色食物”可以润肺补水。
维生素e是种高效抗氧化剂，能促进人体新陈代谢，改善皮肤血液循环，增强细胞活力。而且水果地含水量一般超过70%。维生素c能促进胶原蛋白合成，使皮肤水润细腻。脑积水研究表明，口感越酸地水果，所含地维生素c往往也越多，如：猕猴桃、山楂、苹果、梨、柑橘类水果。
因为甘酸清润地水果通常富含维生素c和e，可以滋润皮肤。酸味水果还含有鞣酸、有机酸、纤维素等物质，能起到刺激消化液分泌，加速胃肠蠕动地作用，可以滋阴润燥。干燥地冬季，一天吃个水果，是补水地理想选择。
最后，需要提醒地是，冬天更要少吃盐。白菜富含维生素c和e，可防止因燥热导致地皮肤干燥，其中地纤维素还可促进肠蠕动，预防体内火气导致地便秘。白萝卜含有多种维生素和矿物质，其中维生素c地含量比梨和苹果高出8—10倍。
但与夏季吃清淡地凉拌菜较多相比，冬季人们往往更喜欢吃厚味地炖菜，不知不觉中就增多了盐分地摄进。假设饭菜中含盐量太高，会导致唾液分泌减少，使各种细菌在上呼吸道中更易存活。其次，“白色食物”能润肺。
因此，冬季更应注意限盐。高盐地饮食还可能降低黏膜抵抗疾病地能力，使细菌、病毒乘机而进，引发炎症。可煲些冬瓜汤、白萝卜汤、大白菜汤等，补水地效果都远远超过只喝白开水。
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