郭***
2018-01-28 04:33:04
运动塑身 OL爱5分钟瘦臀操 臀练出来坐出来每天8小时pp与椅子亲密接触让我们臀形越来越糟糕美体专家Queenie有言先体重标准臀围偏大OL们除了每天做瘦臀操还要注意少乘电梯多走楼梯平时也要多走路而对于体重和臀围均有较大改善空间OL们则除了套瘦臀操更重要多做有氧运动减轻体重样瘦臀才能事半功倍 里《李颜偌:没人再叫我死胖纸》有减肥...[展开]
运动塑身 OL爱5分钟瘦臀操 臀练出来坐出来每天8小时pp与椅子亲密接触让我们臀形越来越糟糕美体专家Queenie有言先体重标准臀围偏大OL们除了每天做瘦臀操还要注意少乘电梯多走楼梯平时也要多走路而对于体重和臀围均有较大改善空间OL们则除了套瘦臀操更重要多做有氧运动减轻体重样瘦臀才能事半功倍 里《李颜偌:没人再叫我死胖纸》有减肥经验分享 每天花上5分钟坚持3月底妨给自己拍前对比照片会有令人惊喜发现哦 第步:半蹲 挺胸收腹腰部用力挺直双脚与肩同宽脚尖45度向外打开缓慢下蹲感觉像用臀部找凳子快接近凳子时保持2~3秒还原成直立姿势重复15次或直至臀部和大腿微微发酸 瘦臀秘诀:重心尽量靠臀部要用力收紧 第二步:弓步 挺胸收腹双手叉腰右腿向正前方大跨步迈出感觉大腿内侧被拉伸收回换左腿左右各重复15次或直至臀部和大腿微微发酸 瘦臀秘诀:重心放两腿之间腰腹和臀部要用力收紧保持平衡 第三步:踢 侧卧并用手肘支撑稳定上半身条腿用力绷直紧贴地面稳定下半身另条腿向斜方30度左右踢出重复10~15次换另侧 瘦臀秘诀:腰腹和臀部要用力收紧保持平衡。
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