张***
2018-06-04 05:13:31
减肥操:坐在地上，双脚伸直，背向后靠，以手肘作支撑，手放在髋部，将下背部压向地面，再利用腹部的力量抬起双腿，大概与地面成四十五度脚。接着脚趾向前，让脚面与小腿呈直线，两腿并拢顺时针画十二个圈，最后再逆时针画十二个圈即可。 此动作瘦腹瘦腿效果极佳。方法：平躺，双手放身体两边双腿绷直，脚掌着地。 同时抬起左右两条腿（绷直），向上抬...[展开]
减肥操:坐在地上，双脚伸直，背向后靠，以手肘作支撑，手放在髋部，将下背部压向地面，再利用腹部的力量抬起双腿，大概与地面成四十五度脚。接着脚趾向前，让脚面与小腿呈直线，两腿并拢顺时针画十二个圈，最后再逆时针画十二个圈即可。
此动作瘦腹瘦腿效果极佳。方法：平躺，双手放身体两边双腿绷直，脚掌着地。 同时抬起左右两条腿（绷直），向上抬与地面成30度，坚持30秒，再向上抬，与地面成60度，坚持30秒后，再次抬与地面成90度。
再向下依次与地面成60，30度，各坚持30秒。每天十组，瘦出小蛮腰。苹果含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。
比如美国的犹瘦渝奥歌，可以辅助减肥，它是纯天然草本提取物，建议晚饭不要吃主食，但是还是吃菜到饱，一。[收起]
