海***
2018-07-09 12:04:27
抬胸法中强化胸肌是捷径,侧面支撑柔软胸部的是胸肌。其肌由胸下至胁下为止,使乳房向上抬升。此胸肌会因运动不足与增龄...[展开]
抬胸法中强化胸肌是捷径,侧面支撑柔软胸部的是胸肌。其肌由胸下至胁下为止,使乳房向上抬升。此胸肌会因运动不足与增龄的影形而致使胸部下垂移位。因此必须以运动来使肌肉活力化与强化。
由于动作简单,不妨利用空间时每天练习。 1、合掌双手用力 双手合掌,并使手掌相互用力合压。 合压时,胸部两侧的胸肌拉紧,呈紧绷状态,约进行5妙钟后放松。
重复10次左右。 2、紧握手腕互相强拉,使胸机紧张。 在面前互相紧握手腕,注意手肘开节必须朝外,且左右手肘要互牵引。在确定胸肌施力后进行,与1项同。但是若用力过猛导致疲劳,则易有反效果。
3、手腕朝内,肩膀打开。 背肌伸直,端正资势。手掌握拳,手肘内侧朝身体贴近。手腕最好不离开身体,肩膀打开,胸肌与背肌维持2~3秒的紧张状态后放松。
且在挺胸的状态下反复进行10次。[收起]