正确的坐下与起身的姿势是怎样的呢?
坐下的正确姿势要求我们坐下时动作要缓慢、稳定,腹部与背部的肌 肉稍微用力,让身体处于挺胸、腰背部略微挺直的平衡放松状态。这样就 能避免坐下时因过度用力挺直背部而增加腰椎压力,对腰椎造成损伤。 起身的姿势要求我们从椅子上起身站立的时候,不宜借助腰背部的力 量来晃动身体,增加往上撑的力量,而应先将臀部挪到椅子边缘/然后将 上半身略微向前倾斜,再用双手扶住膝盖或椅子扶手,接着大腿用力蹬, 将上半身撑起,慢慢起身。
坐下的正确姿势要求我们坐下时动作要缓慢、稳定,腹部与背部的肌 肉稍微用力,让身体处于挺胸、腰背部略微挺直的平衡放松状态。这样就 能避免坐下时因过度用力挺直背部而增加腰椎压力,对腰椎造成损伤。
起身的姿势要求我们从椅子上起身站立的时候,不宜借助腰背部的力 量来晃动身体,增加往上撑的力量,而应先将臀部挪到椅子边缘/然后将 上半身略微向前倾斜,再用双手扶住膝盖或椅子扶手,接着大腿用力蹬, 将上半身撑起,慢慢起身。收起