新妈妈怎样合理制订减肥计划？
宝宝生下来了，新妈妈都想 尽早减肥，恢复体形，可是千万不 可操之过急！产后的减肥有很多学问，制定合理的减肥计划是最重 要的！了解开始减肥的时间不论是自然生产或剖腹生产， 专家建议订立减肥计划最好是在坐完 月子以后再进行，不论是使用运动、饮食还是各种瘦身疗法，产妇都 必须先确认自己的健康没有问题，器官的功能也完全恢复了再来谈减肥瘦 身才比较好，除此之外，经过特别设计的产后运动帮助的不止在恢复身 材，对于因怀孕而涨大的子宫所长期压迫到的周围的器官，如胃肠、膀胱 等，都有复原的作用，不过产妇在做产后运动时，务必要依照建议天数循 序渐进、量力而为，若是生产后伤口较大或者剖宫产者，最好先请教医师 的...全部
宝宝生下来了，新妈妈都想 尽早减肥，恢复体形，可是千万不 可操之过急！产后的减肥有很多学问，制定合理的减肥计划是最重 要的！了解开始减肥的时间不论是自然生产或剖腹生产， 专家建议订立减肥计划最好是在坐完 月子以后再进行，不论是使用运动、饮食还是各种瘦身疗法，产妇都 必须先确认自己的健康没有问题，器官的功能也完全恢复了再来谈减肥瘦 身才比较好，除此之外，经过特别设计的产后运动帮助的不止在恢复身 材，对于因怀孕而涨大的子宫所长期压迫到的周围的器官，如胃肠、膀胱 等，都有复原的作用，不过产妇在做产后运动时，务必要依照建议天数循 序渐进、量力而为，若是生产后伤口较大或者剖宫产者，最好先请教医师 的意见。
不要急于求成分娩后进行减肥时，应该将妊娠 前后的运动量及体重、现在的体重、 理想的体重作为一个整体加以综合考虑。从一开始就制定不切合实际的目 标或者希望取得立竿见影的减肥效果都是不可取的。比较妥当的方法是将自己可能达到的体重作为目标体重。
以每周 0。5 -1千克为目标减肥，这也是保持健康、防止体重浮动的理想方法。规律生活能减肥为了减肥的需要，应该做的最 基本的工作就是有规律地生活。虽然 开始育儿后很难再像分娩以前那样生活，但还是应当制定一份生活计划 表，以便能够最大限度地进行有规律地生活。
尽量避免因为深夜哺乳导致 睡眠不足就贪睡午觉，或者随意的不吃饭而在睡觉之前吃晚饭。收起
