穿衣戴帽的健康之道有哪些？
衣服对人的重要性不仅仅在于穿得暖和漂亮，而且在于怎样穿得健康。那么，应当如何穿衣健 康常相伴呢？
1。穿衣宜松不宜紧
穿紧身衣可显示体形美，却不符合生理卫生的规律。紧身衣服都有程度不同的压迫肌肉、血 管、不利气血运行、妨碍呼吸、运动等弊病。
女性喜欢穿紧身衣裤，以体现曲线美。但夏秋季时出汗较多，裤子太紧不利于体内排出的汗气 散发，却有利于病菌的侵入。如果老穿紧身裤，就会产生湿疹、皮疹、阴道炎等疾病，治疗起来相当 麻烦。所以从健康观点来看，穿着以宽松为宜，牛仔裤、裤袜等不要穿着太久。 上街的时候穿上，回 到家里则应该脱下，换上宽松一点的衣服，以缓解紧身农裤造成的肌肤疲劳。
2。出汗时...全部
衣服对人的重要性不仅仅在于穿得暖和漂亮，而且在于怎样穿得健康。那么，应当如何穿衣健 康常相伴呢？
1。穿衣宜松不宜紧
穿紧身衣可显示体形美，却不符合生理卫生的规律。紧身衣服都有程度不同的压迫肌肉、血 管、不利气血运行、妨碍呼吸、运动等弊病。
女性喜欢穿紧身衣裤，以体现曲线美。但夏秋季时出汗较多，裤子太紧不利于体内排出的汗气 散发，却有利于病菌的侵入。如果老穿紧身裤，就会产生湿疹、皮疹、阴道炎等疾病，治疗起来相当 麻烦。所以从健康观点来看，穿着以宽松为宜，牛仔裤、裤袜等不要穿着太久。
上街的时候穿上，回 到家里则应该脱下，换上宽松一点的衣服，以缓解紧身农裤造成的肌肤疲劳。
2。出汗时脱衣穿衣要讲究
中医认为“大汗能易衣佳，或急洗亦好”。因为大汗湿了衣服，衣服已失去了防风的作用，张开 的汗毛孔最易受风侵袭而使关节受寒。
所以大汗后最好换上干净的衣服，如果能在换衣之前用温 水擦洗一遍就更好了。有的人在劳作之时，出汗后脱掉一半衣服，另一半仍穿在身上，这是十分有 害的。
3。衣服质料要慎选
目前衣服的质料大多是化纤产品，有的人皮肤不适于化纤品，产生过敏反应，这样就需要更换 棉织品，特别是内衣内裤，以棉织品为宜。
一般说来，丝绸衣服对皮肤最友善，棉质衣服吸汗透气又 便宜，纱质衣服飘逸又舒适，都是衣料的上好选择。
购买衣服时，应尽量选择甲醛释放量较低的品牌。购买时靠嗅觉来判断甲醛的浓度若感觉 眼、鼻、咽喉部有烧灼感，这样的衣服大多甲醛含量超标，不能购买。
买回新衣服后，不要迫不及待地穿上。衣服上多余的染料和助剂可能引发皮肤过敏，出现红 斑、发痒等症状，重者可连续咳嗽，继而引发气管炎等病症。所以新买的衣服应先用清水充分漂洗 后再穿，这样不仅可以降低衣料的甲醛含量，因为甲醛易溶于水，而且还可以去除染料中化学物质 对人体健康的危害。
衣服不穿时，应把衣服挂在通风处，让衣服中的甲醛释放出来随风飘散。尤其是刚刚买回来的 新衣服，不要立即挂入衣柜中，以免污染其他衣服。
4。内衣的穿着要点
内衣不要太紧，预防“胸罩综合征”。
有些女性长期使用尺寸偏小的、穿戴过紧的胸罩，乳房被 过度束缚，不仅形状发生改变，严重的还可能发生病变。有些人感觉肩部不适、胸闷、头晕、恶心等 症状，这是因为过紧的胸罩限制了呼吸肌的运动，致使换气不足;也可能压迫颈部肌肉、血管、神经 诱发颈椎病，产生上肢麻木、颈部酸痛等症状。
建议女性朋友，特别是发育期的女孩要选择大小适 中的胸罩，睡觉时取掉，让机体处于放松状态。
女性慎穿瘦身内衣。专家说瘦身内衣不能减肥。体内的脂肪不会因为挤压而消失，一旦压力 解除，身体立刻会恢复原样。
长时间穿瘦身内衣使身体活动受限、肌肉紧绷，在一定程度上阻碍了 腹部血液循环和内脏供氧，导致子宫、卵巢受到损伤，引起月经不规律、胃肠功能降低、腹部不适、易 疲劳等症状。
痩身内衣将腹部紧紧包裹，腹腔内的肾、脾、肝、胃、肠等器官受到压迫，使内脏及其神经系统长 期处于紧张状态，导致胃肠功能降低，消化系统功能减弱，从而造成便秘。
5。注意保暖
春秋两季气候多变，夏季空调屋凉气持久，所以要注意保暖，慎穿低腰裤、露脐装。长期穿会使 腰部受寒、肾气受损，人怕冷、无力，出现倦怠、食少、大便稀薄等症状。而脐部受寒会影响人体的胃 肠功能，易发生腹泻、月经不调，增加患膀胱炎的风险。
老人们常说，现在年轻不觉得，老了就“坐” 下病了，其实是不无道理的。
6。穿鞋戴帽的注意事项
在寒气逼人的冬季里，对体质较弱、慢性病较多的老年人来讲，如果备有一顶冬帽会大有益处。
有资料显示，当气温为15$时，人体的热量约1/3从头部散失；当气温为41时，约有1/2的体 热从头部散失;当气温在零下101左右时，会有3/4人体热量从头部“跑掉”。
由此可见，头部与人 体热平衡的关系非常大。有人形象地比喻说，一个人如果只是多穿几件衣服，而不戴帽子，那就像 热水瓶不盖塞子一样，热气会源源不断地向外“输出”。
寒冬戴帽子一是有利于保暖。对于头发比较稀少（容易散热）的老年人来说，更需要帽子来保 暖。
冬帽的材质，可以是毛线、呢绒，也可以是羽绒服的连衣帽，只要保暖效果好就行。
二是有利于保健。步入老年以后，人体血管就不会再像年轻时那么通畅，甚至还会有一点硬 化，如果受凉的话，难免造成脑血管收缩，轻则会感到头昏、头痛，重则会发生意外。
所以，老年人千 万不能小看帽子的保健功能。另外，像绒线帽、连衣帽等，还可以遮住并保护耳朵。，可谓一举两得。
总之，在寒冷的冬天，为了减少人体内的热损失，还是应该戴顶帽子，特别是对于容易患感冒的 老人和儿童来讲，更应戴上帽子来保暖御寒。
许多人有这样的感觉，在寒冷环境中，人的头脸部位尽管裸露在外，却不怕寒冷，反而有清新爽 朗之感，而足虽藏于鞋中，却常常冻得麻木、疼痛难忍，一旦能使两足暖和起来，全身也就感到暖和 了。《黄帝内经》说明并于下，洲足寒。
”民间亦有“寒气从脚上起”之说。《备急千金要方》说:“每 年农历八月一日后，即微火暖足。”这些都说明，下肢最容易受寒邪入侵，人们应注意足部的保暖。
中医认为，足部受寒邪，会影响内脏功能，进而导致胃脘病、下腹痛、腹泻、行经腹痛、月经不调、 阳痿、腰腿痛等病症。
而足部表面脂肪层薄，保温能力不好，且又时常接触地面，血液循环较差，所 以比其他部位更容易受寒。于是，传统养生学对一年四季的鞋便生出许多讲究。
养生专家提出，冬季鞋袜的尺寸要稍大些，脚与鞋之间应有空隙，利用空气的隔热作用增强保 暖性。
有些人怕冻脚，穿很厚的袜子，将鞋塞得满满的，结果适得其反。因为起隔热作用的空气被 挤走了，保暖性反而下降。防寒鞋的鞋底要适当增厚，鞋底厚则鞋的防寒性能好◦至于老年人，因 气血已衰，更应注意双脚的保暖，可以选择棉袜或羊毛毡鞋。
好生冻疮的人应及早穿棉鞋。爱出脚 汗的人宜选用透气较好的棉鞋和棉线袜，以增强保暖性。收起
