腹肌撕裂怎么练？
你好！锻炼腹肌的要点是运动上的关键是动作要做对，在家的话以仰卧起坐为主，频次加大一些；营养上注意蛋白的补充，此外，在饮食上需要相应的控制热量的摄取，平时尽量做到吃低热量，低油的食物。你可以做一下简单的体脂率的测量，这样，有针对性的进行锻炼和补充营养。 一般而言，男性体脂率降到12%时，六块腹肌便清晰可见。爱健祝你成功！动作上的训练可以参考http://www。cnifit。com/article-90。html 此外，营养的补充尤为重要，如果较瘦可以适当补充些增肌粉。 相关产品以及更多健身知识，欢迎浏览中国爱健www。cnifit。com 如果我的回答对你有用，请点击好评！谢谢！。全部
你好！锻炼腹肌的要点是运动上的关键是动作要做对，在家的话以仰卧起坐为主，频次加大一些；营养上注意蛋白的补充，此外，在饮食上需要相应的控制热量的摄取，平时尽量做到吃低热量，低油的食物。你可以做一下简单的体脂率的测量，这样，有针对性的进行锻炼和补充营养。
一般而言，男性体脂率降到12%时，六块腹肌便清晰可见。爱健祝你成功！动作上的训练可以参考http://www。cnifit。com/article-90。html 此外，营养的补充尤为重要，如果较瘦可以适当补充些增肌粉。
相关产品以及更多健身知识，欢迎浏览中国爱健www。cnifit。com 如果我的回答对你有用，请点击好评！谢谢！。收起
