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如何做到“八分饱”?

如何做到“八分饱”?

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2016-12-28

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首先要有毅力,面对山珍海味不动摇,在还稍有饥 饿感的情况下,毅然离开饭桌。在下一顿该就餐时确实有饥饿感了,这就说明 你脾胃好,有食欲。 饭前先喝汤或喝稀饭会提前产生饱腹感,有助于防止暴饮暴食。肥胖身材 的人常食欲亢进,暴饮暴食,这是因为脂肪细胞可以分泌促进食欲的物质,精 美的食品又可刺激食欲,越吃越馋,使胃的体积越撑越大,较难形成饱腹感, 所以越吃越多,恶性循环。

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