如何在运动过程中提高脂肪供能比例？

运动减肥中如何提高局部脂肪动用速率？

运动减肥的实践中发现，经过一段时间的中小强度运动减肥，结合一定饮食控制，肥胖症患者的肥胖程度明显下降，但身体各部位脂肪的减少并不是均等的，如臀围和腿围的下降幅度一般滞后于腰围的下降幅度。有些肥胖症患者局部肥胖比较严重，如中心性肥胖或臀部、腿部脂肪堆积过多。 这不仅影响美观，研究也显示局部的肥胖如中心性肥胖会对健康造成一定的危害。针对上述现象，我们可以在运动为主的前提下，对局部采取其他干预措施，提高局部脂肪的动用速率。如先对肥胖症患者脂肪堆积严重的部位采用按揉或揉捏方法，预先动员按揉部位的脂肪，然后采取运动方式消耗这部分脂肪，以达到较理想的局部减肥效果。 传统推拿手法作用于人体的特定部位...全部

  运动减肥的实践中发现，经过一段时间的中小强度运动减肥，结合一定饮食控制，肥胖症患者的肥胖程度明显下降，但身体各部位脂肪的减少并不是均等的，如臀围和腿围的下降幅度一般滞后于腰围的下降幅度。有些肥胖症患者局部肥胖比较严重，如中心性肥胖或臀部、腿部脂肪堆积过多。
  这不仅影响美观，研究也显示局部的肥胖如中心性肥胖会对健康造成一定的危害。针对上述现象，我们可以在运动为主的前提下，对局部采取其他干预措施，提高局部脂肪的动用速率。如先对肥胖症患者脂肪堆积严重的部位采用按揉或揉捏方法，预先动员按揉部位的脂肪，然后采取运动方式消耗这部分脂肪，以达到较理想的局部减肥效果。
  传统推拿手法作用于人体的特定部位，可通过穴位的刺激和按摩调节机体状况，疏通经络，宣统气血，化痰祛湿，调理阴阳和脏腑功能，从而达到治疗效果。从现代医学角度考虑，推拿手法对神经系统、消化系统、循环系统、呼吸系统等都有一定影响。
  推拿可加速机体酸性产物的排出，也能促进血液循环，让皮下毛细血管扩张，增加局部体温，使皮肤弹性增强。也有研究指出推拿对消化系统起着双向调节的作用，推拿作用于肥胖症患者可使其食欲下降，延迟餐后胃排空，摄食量也会相应减少。
  推拿也能引起机体局部温度升高。推拿过程中由于手法上的直接摩擦与肌肉的被动运动，导致机械能转化成热能，局部皮肤肌肉组织中毛细血管开放，推拿对皮肤肌肉的挤压，对淋巴液和血液的流动产生推动作用，促使微循环血流量相应增加，从而引起局部皮肤表面温度升高。
  运动前对局部脂肪组织进行按揉的方法不同于传统的推拿、按摩，运动前对脂肪组织的按揉只作用于脂肪层，并不直接涉及肌肉层，对脂肪组织的按揉作用使表面张力较小的脂肪细胞产生“破坏作用”，脂肪细胞内的甘油三酯释放并进入血液，运输到运动的肌肉，进 行氧化分解。
  需要提出的是，按揉脂肪组织后必须进行长时间的有氧运动，确保被破坏出来的甘油三酯全部消耗，如果只有按揉，没有运动，那破坏出来的甘油三酯非常容易进入肝 脏，从而使脂肪肝加重。
  因此，在运动减肥过程中，一次运动前可以对局部脂肪组织进行按揉、红外线加热以提高局部体温，增加局部组织血液供应量，预先动员该部位的脂肪，然后再进行中小强度、长 时间的有氧运动以达到提高局部脂肪动用速率的目的。收起