保养卵巢有哪7大饮食原则？
保养卵巢有这7大饮食原则：吃饭八分饱：吃饭八分饱有利身体健康，如果毫无节制，吃得过饱，不仅会产生腹胀、打 隔等不适感，还会加重肠胃负担，产生大量的代谢物质、毒素和浊气，如果不能 及时排出，还可能加速人体的脏腑老化，造成经络不通、气血运行不畅、内分泌 失调，继而加速人体老化、身体机能下降，容易导致女性月经紊乱甚至闭经，引 发卵巢早衰。 女性朋友一定要学会抵制美食的诱惑，吃饭要吃八分饱。多吃高钙食物：有研究指出，每日摄取高钙食物的女性会比摄取钙质不足的女性得卵巢疾病 的概率低很多。因为身体中的钙质充足，可以有效地抑制细胞的生长和扩散。 因 此，女性朋友要特别注意补钙，尤其是当女性绝经后，更...全部
保养卵巢有这7大饮食原则：吃饭八分饱：吃饭八分饱有利身体健康，如果毫无节制，吃得过饱，不仅会产生腹胀、打 隔等不适感，还会加重肠胃负担，产生大量的代谢物质、毒素和浊气，如果不能 及时排出，还可能加速人体的脏腑老化，造成经络不通、气血运行不畅、内分泌 失调，继而加速人体老化、身体机能下降，容易导致女性月经紊乱甚至闭经，引 发卵巢早衰。
女性朋友一定要学会抵制美食的诱惑，吃饭要吃八分饱。多吃高钙食物：有研究指出，每日摄取高钙食物的女性会比摄取钙质不足的女性得卵巢疾病 的概率低很多。因为身体中的钙质充足，可以有效地抑制细胞的生长和扩散。
因 此，女性朋友要特别注意补钙，尤其是当女性绝经后，更要注意补充。每天都喝一些牛奶制品，还要经常吃豆制品、小奸皮等高钙的食品。多吃纤维食物：纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激素，降低因雌激素过量引起肿瘤的风险。
膳食纤维不仅可以促进胃蠕动，还可以减少便秘现象，帮助体内排出毒素，有益于卵巢健康。专家建议女性多吃蔬菜、大麦、荞麦等富含膳食纤维的食物。不要长期吃素：为了卵巢 的健康，女性不要长期吃素，尤其是自身有贫血或体质较弱的女性，更不宜长 期吃素。
少吃甜食：女性不宜经常吃甜食，甜食虽然不会直接危害卵巢健康，但摄入糖分过多， 势必会导致内分泌功能失调，影响子宫和卵巢健康。如果体内过多的糖分没有被 及时消耗掉，这些糖分还会转化为脂肪，从而导致身体肥胖，不利于卵巢的健康。
此外，糖分子还会导致人体蛋白质糖基化，加速细胞老化，出现皮肤暗淡无光、 皱纹增多、黑眼圈等状况。因此，女性朋友要少吃甜食，吃完甜食后要增加运动 量，促进糖分代谢，以免影响内分泌，威胁卵巢健康。
少吃冰冷辛辣刺激性食物大多数女性的体质本身偏寒性，摄入过多的寒凉冰冷食物，只会加剧气血不 畅的症状，从而直接导致月经不调，出现痛经等症状。而辛辣刺激性的食物会直 接影响内分泌，导致经期不调，甚至是经前综合征。
少吃动物脂肪动物脂肪摄入量高很容易引起肥胖，从而提高卵巢囊肿的发病率。动物脂肪 主要集中于脂肪组织和内脏中，如猪油、牛油、羊油等。所以，少吃肥肉和内脏、 减少动物油在烹饪中的使用，都是不错的方法。
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