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严重失眠 怎么办啊 谁有办法 帮帮忙 ?

严重失眠 怎么办啊 谁有办法 帮帮忙 谢

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2014-02-20

41 0
    好的 去看看 提高睡眠质量提出了六个好建议。 4、足部保暖:研究结果表明,双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差,海因博士建议,穿着厚袜子睡觉。 5、不开窗:引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。
  海因建议:关上窗户睡觉。 6、晚上不打扫卫生:清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道,从而影响睡眠,海因建议:只在早晨打扫卧室。   7、卧室里只能摆放郁金香:卧室里不能有花卉,因为它们能引起人们的过敏反应。
  海因建议:卧室里只允许摆放郁金香,郁金香不会有引起过敏反应的危险。 8、擦掉化妆品:带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎,夜间抹香水的人,应该考虑到引发哮喘的可能性。 9、每天多睡15分钟:海因博士提到了一个新的科学研究成果:妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。
     请给好评谢谢您。

2014-02-20

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睡前泡下热水脚,可以缓解,不过要坚持噢!有用好评,谢谢

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