孕妇什么睡姿容易腰酸背痛？

老年女性睡姿正确 可消除腰酸背痛吗？

腰酸背痛是老年女性的常见病，但很少有人知道，睡觉姿势常常是引发腰酸背痛的主要原因，只要我们适当调整自己习惯的睡姿，对于减轻或消除腰酸背痛会产生奇妙的效果。 仰睡这是多数老年女性习惯采取的睡觉姿势，仰睡确可使腰部获得充分休息。 但如果患有坐骨神经痛或椎间盘突出，仰睡一段时间后反而会不舒服。这是因为腰椎不能自然弯曲所致。因此。这类患者仰睡时不妨在膝盖下方垫一个枕头，可大大减少疼痛不适。 侧睡是老年女性较理想的睡姿，因为脊椎在侧睡时呈弓形，肌肉放松，脊h所受的压力也相对减轻。 但侧睡时靠肩膀及骨盆支撑全身重量，血液循环容易受到压迫，造成手臂酸、麻、痛。侧睡时可在双腿 间夹个枕头，以提高舒适...全部

   腰酸背痛是老年女性的常见病，但很少有人知道，睡觉姿势常常是引发腰酸背痛的主要原因，只要我们适当调整自己习惯的睡姿，对于减轻或消除腰酸背痛会产生奇妙的效果。 仰睡这是多数老年女性习惯采取的睡觉姿势，仰睡确可使腰部获得充分休息。
  但如果患有坐骨神经痛或椎间盘突出，仰睡一段时间后反而会不舒服。这是因为腰椎不能自然弯曲所致。因此。这类患者仰睡时不妨在膝盖下方垫一个枕头，可大大减少疼痛不适。 侧睡是老年女性较理想的睡姿，因为脊椎在侧睡时呈弓形，肌肉放松，脊h所受的压力也相对减轻。
  但侧睡时靠肩膀及骨盆支撑全身重量，血液循环容易受到压迫，造成手臂酸、麻、痛。侧睡时可在双腿 间夹个枕头，以提高舒适度。 趴睡可减少腰部脊椎压力，感觉比较舒服，因此不少腰背痛患者会采取肌睡姿势。
  
  但脊椎滑脱患者脊椎不适合过度伸直，最好不要趴睡，可仰睡并在腰后侧绑一条卷起来的大毛巾，能大大减轻脊椎负担。 此外，因久站而下肢水肿、静脉曲张，或换过人工膝关节、下肢曾受伤的老年女性，建议仰睡时最好在小腿或脚下垫几个枕头，增加血液回流，改善不适症状。收起