孕妇在怀孕期间运动对胎儿有好处吗？

孕妇在怀孕期间运动对胎儿有好处吗？

怀孕以后，孕妈妈因为生理上发生很大变化，内脏器官负担加重，活动不便，容易疲劳，出现喜静厌动的傭懒现象，往往坐下就不愿起身。站着想坐，坐着想靠着，靠着想躺下，躺下不愿起来。结果，喜静厌动、娇慵懒惰会导致身体新陈代谢功能减弱，抵抗力下降，体质会一天天变差。 从怀孕初期开始，在整个孕期坚持适当的体育锻炼，能调节神经系统功能，增强内脏功能，帮助消化，促使血液循环，有利于减轻腰酸腿痛、下肢水肿等压迫性症状。孕妈妈宜多到户外活动，既呼吸到新鲜空气，又受到阳光紫外线照射，促进身体对钙、磷的吸收利用，有助胎宝宝骨骼发育，防止发生骨质软化症。 体育锻炼还能增加腹肌的收缩力量，防止腹壁松弛而引起的胎位不正...全部

  怀孕以后，孕妈妈因为生理上发生很大变化，内脏器官负担加重，活动不便，容易疲劳，出现喜静厌动的傭懒现象，往往坐下就不愿起身。站着想坐，坐着想靠着，靠着想躺下，躺下不愿起来。结果，喜静厌动、娇慵懒惰会导致身体新陈代谢功能减弱，抵抗力下降，体质会一天天变差。
  从怀孕初期开始，在整个孕期坚持适当的体育锻炼，能调节神经系统功能，增强内脏功能，帮助消化，促使血液循环，有利于减轻腰酸腿痛、下肢水肿等压迫性症状。孕妈妈宜多到户外活动，既呼吸到新鲜空气，又受到阳光紫外线照射，促进身体对钙、磷的吸收利用，有助胎宝宝骨骼发育，防止发生骨质软化症。
  体育锻炼还能增加腹肌的收缩力量，防止腹壁松弛而引起的胎位不正和难产，届时能够缩短产程，减少出血。在妊娠期间，由于体内激素发生变化，孕妈妈的关节通常都会出现松弛的现象，因此关节容易感到疲劳和发紧。
  锻炼可以促进滑膜液进入关节，使孕妈妈感到四肢伸展自如。总之，适量的运动可使孕妈妈获得身心的双重健康。怀孕初期，胚胎在子宫内扎根不牢，锻炼时要防止流产，怀孕晚期需防止早产。所以，在怀孕的早、晚两个时期中，不能做跳跃、旋转和突然转动等激烈的大运动量锻炼，可以散步、打太极拳、做健身操等。
  怀孕4-7月时，可以打乒乓球、托排球、打篮球、散步、慢跑、跳节奏较慢的健身舞。锻炼时间，每次不宜超过半小时。锻炼的运动量，以活动时心跳每分钟不超过130次为宜，在运动后10分钟内，能恢复到锻炼前的心率为限。
  小贴士孕期不但能锻炼，而且应该多多锻炼，才有利于母婴健康和优生。但有习惯性流产史的孕妈妈，应当遵医嘱。收起