喝水和喝饮料有什么区别我每天晚上
1天8杯水身体健康 抗衰老协会主席传秘诀
来源：浙江在线新闻网
日常生活中人们常常不注意像喝水这样的小问题。今天上午，来杭参加国际抗衰老博览会暨世界抗衰老论坛的世界抗衰老协会主席罗伯特·高德曼对笔者反复强调，要多喝水，尤其要喝健康的水。
高德曼博士介绍，多喝水能够有效延缓机体老化。他说，生命活动中各个环节都离不开水，每天必须喝足够的水才能维持体内的平衡。随着年龄增长，体内固有水分会逐渐减少，到了老年期，细胞内水分会比青年期减少三至四成。 皮肤细胞内水分的渐减，就是中年以后皮肤出现皱纹的一个重要原因。此外，多喝水还可以预防心脑血管疾病，防止血管阻塞。
一般而言，一个人每天喝水的量至少...全部
1天8杯水身体健康 抗衰老协会主席传秘诀
来源：浙江在线新闻网
日常生活中人们常常不注意像喝水这样的小问题。今天上午，来杭参加国际抗衰老博览会暨世界抗衰老论坛的世界抗衰老协会主席罗伯特·高德曼对笔者反复强调，要多喝水，尤其要喝健康的水。
高德曼博士介绍，多喝水能够有效延缓机体老化。他说，生命活动中各个环节都离不开水，每天必须喝足够的水才能维持体内的平衡。随着年龄增长，体内固有水分会逐渐减少，到了老年期，细胞内水分会比青年期减少三至四成。
皮肤细胞内水分的渐减，就是中年以后皮肤出现皱纹的一个重要原因。此外，多喝水还可以预防心脑血管疾病，防止血管阻塞。
一般而言，一个人每天喝水的量至少要与体内的水分消耗量保持平衡。人体一天总共要消耗掉2500毫升左右的水，但从食物中和体内新陈代谢中补充的水分大约只有1000毫升。
因此，高德曼建议，普通人每隔1到2小时就应喝236毫升水，也就是近500克水。每天至少需要喝1500毫升水，大约6至8杯左右。
但是，什么样的水才是最健康的呢？高德曼指出，就算是烧开的水也不能算是健康的水。
因为水烧开之后，虽然能够杀菌，但是并不能去除自来水中含有的重金属等有害物质。高德曼博士建议最好喝纯净水、矿泉水。
饮水注意点：
①饭前、饭后不宜大量饮水，会影响正在工作的消化系统功能，造成消化不良。
睡前可饮适量水（约200毫升左右）如果睡前饮大量水，会使小便增多，影响睡眠。
②饮用水呈中性或弱碱性，含矿物质适中；饮用水不含对人体有毒、有害及异味的物质，符合卫生要求。
③不要饮反复烧开的水及隔夜水。
饮一次烧开的水，既可保存有益的微量元素，又可杀死细菌。如果长期饮反复烧开的水，水中的致癌物质增加，对身体健康不利。
④饮水应少量多次饮，均衡饮水，切忌暴饮水，以免增加心脏负担。
⑤不宜饮生水，不宜饮雨水。
⑥ 运动或劳动后，大量出汗，应适当补充含矿物质的水或生理盐水（含0。9%的盐水），不宜喝纯水、蒸馏水，因会造成血液稀释，排汗剧增，进一步加重脱水。
⑦不要等口渴时才喝水。
健康水要符合以下七个标准的观点：
1、不含任何对人体有毒、有害及有异味的物质(尤其要重视有机污染物)；
2、水的硬度适度，50~200毫克／升(以碳酸钙计)为宜；
3、人体所需有矿物质含量及比例适中(主要考虑人群普遍缺乏的常量元素)；
4、pH值要呈微碱性(7。
0~8。0)；
5、水中的溶解氧及二氧化碳含量适度(水中溶解氧≥6毫克／升)；
6、水分子团小(半幅宽≤100Hz)；
7、水的营养生理功能(如水的溶解力、渗透力、扩散力、乳化力、洗净力等)要强。
上述七点也可以简略归纳为下述三条：
第一，没有污染的水；
第二，没有退化的水；
第三，符合人体生理需要的水。
满足上述第一点只做到了饮水“安全”，只有三点全做到，饮水才能达到健康。
上述七点标准可作为水产品的具体水质指标制定的指南，若上述七点是定量概念，我们还可以从定性上理解，即健康水应是净水、整水、活水三位一体。 一般人把水只是作为简单的溶剂，其实水还是最重要的营养素 ，人可以一周不吃饭，若是不喝水就会终止生理的活动，生命也就结束了。
一般汽水饮料是压缩了的气体液体，喝多了容易导致胃涨气；并且因为饮料通常含糖很重，热量高，还容易长胖，人使用大量的糖类并没有好处，何况还含有大量的人工色素，营养可想而知。
总之水是人体必须的营养素，是不可或缺的，占主位；饮料则是生活的调剂品，是辅助品，居次位。
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