我是成都的我姐姐神经衰弱严重失眠到晚上34点了都还睡不着她脑袋很痛很想睡可就是睡不着怎么办翱我是成都的我姐姐神经衰弱严重失眠到晚上34点了都还睡不着她脑袋很痛很想睡可就是睡不着怎么办？

我晚上经常失眠睡不着怎么办翱早上起来又头疼？

怎样治疗失眠？ 　　切记：药物是最后一步，而且只能短期用，不可经常服、长期服，否则难免会出现副作用。 　　前面讲了，失眠只是一种症状，在它的背后可能隐藏着其他疾病。所以，出现失眠症状后—— 　　首先，应该查找原因，并对因治疗。 如控制血压，治疗各种慢性疾病等，只有去除病因后失眠才会好转。 　　第二，调整好情绪。心情不好时是很难睡好的。 　　第三，注意睡眠卫生。在很多情况下失眠都与不良睡眠习惯有关。 具体包括： （1）每天准时起床，包括节假日。 即使失眠了，也不要老躺在床上，该起床时就起床。 　（2）起床后稍稍做一些体育锻炼。 　（3）白天尽量不午睡。 　（4）晚餐不要吃得太饱。 　（5...全部

  怎样治疗失眠？ 　　切记：药物是最后一步，而且只能短期用，不可经常服、长期服，否则难免会出现副作用。 　　前面讲了，失眠只是一种症状，在它的背后可能隐藏着其他疾病。所以，出现失眠症状后—— 　　首先，应该查找原因，并对因治疗。
  如控制血压，治疗各种慢性疾病等，只有去除病因后失眠才会好转。 　　第二，调整好情绪。心情不好时是很难睡好的。 　　第三，注意睡眠卫生。在很多情况下失眠都与不良睡眠习惯有关。 具体包括： （1）每天准时起床，包括节假日。
  即使失眠了，也不要老躺在床上，该起床时就起床。 　（2）起床后稍稍做一些体育锻炼。 　（3）白天尽量不午睡。 　（4）晚餐不要吃得太饱。 　（5）黄昏后尽量不食用、饮用对中枢神经系统有兴奋作用的食物、饮料和药物。
   　（6）睡前不阅读带刺激性的书报、杂志，避免看刺激性的电视节目。 　（7）睡前可以温水淋浴、盆浴或泡泡脚。 　（8）睡前做些放松活动，如按摩、推拿、气功、静坐等。 　（9）卧室环境要舒适，避免强光、噪声，温度以18～20℃为宜。
   　　也许你会说，这些都是老生常谈。是的，可为什么老是常谈这些呢？那是因为这些重要，而且要想真正做到不容易，能够持之以恒地做到更不容易。 请给好评谢谢您。收起